當(dāng)你將身體完全浸泡在熱水里，毛孔就會(huì)自動(dòng)擴(kuò)張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節(jié)大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來(lái)，暢快淋漓 。同樣，用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動(dòng)的作用 。
四、尋求專(zhuān)業(yè)教練的幫助
秋季總是一個(gè)讓人缺乏減肥意志力的季節(jié) 。如果你也覺(jué)得意志不足，堅(jiān)持不下的話，不防嘗試“租”一個(gè)專(zhuān)業(yè)的健身教練或者辦理一張昂貴的健身房VIP卡 。
花了錢(qián)不去那就太浪費(fèi)了吧，這也算是對(duì)自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的一種激勵(lì) ?；蛘吣憧梢愿赂乙稽c(diǎn)，出門(mén)吹吹風(fēng)、散散步可以讓你的精力充沛起來(lái) 。
五、吃熱的東西
秋天想要吃東西的一大原因，就是為了維持身體的熱量 。因此，如果吃熱的東西，不僅身體會(huì)熱起來(lái)，也是能促進(jìn)消化、加快新陳代謝的 。
吃飯時(shí)要注意飯菜溫度，別嫌麻煩，吃熱菜熱飯，飯菜涼了，一定熱了再吃 。
如果嫌秋天水果太冷的話，還可以煮一鍋美味的水果羹 。把蘋(píng)果啊梨啊桔子啊洗好弄成塊放在鍋里煮就可以了，不過(guò)不要煮太長(zhǎng)時(shí)間哦，熱了就好，不然營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失的 。
六、粗糧來(lái)幫忙
秋天的時(shí)候，好吃的一大堆，肉，精糧，零食，但是，如果你不想讓自己的身體在冬天里肥胖起來(lái)的話，就建議你在吃這些精糧的時(shí)候，吃一些粗糧吧 。
大家都知道吃粗糧對(duì)身體好，但鮮有人知道粗糧還有減肥的功效 。
事實(shí)上，如果常吃全谷物的話，那你就不必再為你的小肚子感覺(jué)到困擾了 。中醫(yī)養(yǎng)生講，粗糧不僅可以強(qiáng)壯身體，利于臟器，建議城市人多吃，在減少疾病的時(shí)候，又達(dá)到了減肥的效果，何不試試.
七、鹽浴泡腳法
秋天的時(shí)候，我們都要洗腳，當(dāng)然是天天洗腳，而且也知道用熱水光腳，會(huì)帶走我們一天的疲勞 。可是親們，你們知道不，如果在秋天正確地光腳，那也是會(huì)起到減肥的效果的 。那就是，用鹽來(lái)泡腳 。在盆子中倒入水，能蓋住整個(gè)腳面為易，水濕以40度-42度為易 。
然后在水里，倒入適量的浴鹽，趁溫度沒(méi)降下來(lái)，化開(kāi)后，把腳放進(jìn)去，等水涼了后再加入一些熱水，繼續(xù)泡 。
好了，泡大概十至十五分鐘后，就可以了 。這個(gè)時(shí)候，再穿上襪子，讓腳保暖一會(huì)兒 。等腳適應(yīng)了外面的溫度后，就可以脫掉睡覺(jué)了 。記得，如果有條件的話，這種動(dòng)作最好可以重要一至三次每一天 。
四、9大運(yùn)動(dòng)幫男人快速燃脂瘦身
原地跑
見(jiàn)效點(diǎn)：緊實(shí)大腿肌肉
在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘 。
上樓梯
見(jiàn)效點(diǎn)：小腿、大腿、臀
每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉 。
實(shí)行方法：重復(fù)步驟1～步驟4的動(dòng)作，20次為一組，左右腳各做2組 。
Step1—將小臺(tái)階置于身體右側(cè)，右腳踩在臺(tái)階上，左腳踩在地面上 。
Step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時(shí)，不可超過(guò)腳尖 。說(shuō)明：這兩步的效果在于美化小腿，減少腿部贅肉 。
Step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側(cè)抬高，在最高處稍作停留 。
Step4—數(shù)到5，將左腳踩回地面，做到一定次數(shù)時(shí)再換腳做 。說(shuō)明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實(shí)臀部肌肉，減掉臀部贅肉 。
當(dāng)然，如果想提醒自己準(zhǔn)時(shí)運(yùn)動(dòng)，減去贅肉，也可以掃以下二維碼，我們會(huì)定時(shí)告訴你哦!
步行
在喧囂的都市間奔忙，日復(fù)一日，多少美麗的健身計(jì)劃一再擱淺 。以感覺(jué)稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬(wàn)步，就可消耗836KJ 。1個(gè)月就可以減重1kg 。換算成時(shí)間，相當(dāng)于每天行走2個(gè)小時(shí)，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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