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6、體育鍛煉可以調(diào)節(jié)人體的生理平衡，達到治病和預(yù)防的效果。
心理上
1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力;
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作;
3、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展;
5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。
總結(jié)
少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時期，這時你會驚異的發(fā)現(xiàn)，在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
四、14類人不應(yīng)該劇烈運動
1.先天性心臟病
先天性心臟病的患兒在醫(yī)生確診后,千萬不要讓孩子劇烈運動，否則會對心臟有更大的負擔，從而造成嚴重的后果。
2.心臟病
(1)風(fēng)性心臟病的患者不可以參加劇烈運動，否則，可加重疾病或致心力衰竭。
(2)冠狀動脈病患者不能進行劇烈的運動，劇烈運動可誘發(fā)心絞痛、新進梗死或嚴重的心律不齊，甚至猝死。
(3)心肌炎患者不可以進行劇烈的運動的。這是因為心肌炎的患者，在運動的時候可誘發(fā)心力衰竭或嚴重的心律失常。還有提醒一點的是，感冒后，也有可能引起心肌炎，所以，感冒后也不能進行劇烈的運動的。
(4)心律失?；颊撸穆墒С；颊卟贿m合做劇烈運動，因為劇烈運動時心臟負擔會大大加重，致使有病的心臟不能承受，加重心律失常和心力衰竭，或致猝死。
3.高血壓、腦血管疾病
這類病人如果你們劇烈運動的話，是會直接導(dǎo)致血壓增高，或者是你的腦沖血量過大，而導(dǎo)致了血管破裂等現(xiàn)象，這樣，造成的危險性是相當高的。所以，如果你想要選擇運動的話，還是溫和的運動比較好，劇烈的運動不適合你。
4.糖尿病
糖尿病人的運動有講究，要根據(jù)自身情況量力而行，運動過度可能會引起乳酸堆積，嚴重者會發(fā)生乳酸中毒，進而刺激肌肉神經(jīng)末梢產(chǎn)生了酸痛的感覺。血糖控制不住的人，也不能進行劇烈運動。這樣，會讓你在劇烈運動中，導(dǎo)致血糖變化過大而出現(xiàn)意外。當然，平時不參加運動的人，在選擇運動的時候，也要慢慢地加大量，不能剛開始就劇烈運動。
專家建議，糖尿病人以中等強度的有氧運動為主，配合小強度的力量鍛煉，才可以獲得更好的鍛煉和降糖效果。
5.關(guān)節(jié)炎
關(guān)節(jié)炎的種類很多，但其病理機制是基本一致的，即關(guān)節(jié)組織由于勞損或發(fā)生炎癥等原因，局部出現(xiàn)生理上的病變，最后導(dǎo)致整個功能上的障礙，并使全身的機能狀況也隨之下降。因此，有關(guān)節(jié)炎的人不能參加劇烈運動。這時關(guān)節(jié)的損傷還尚未得到恢復(fù)，肌肉和韌帶的功能還處于很不好的狀態(tài)，關(guān)節(jié)囊松弛;同時，損傷的關(guān)節(jié)組織的營養(yǎng)代謝、新陳代謝功能很弱，這就決定了患病的關(guān)節(jié)組織尚不能適應(yīng)劇烈運動所帶來的負荷。雖然運動負荷相對較小時，患病關(guān)節(jié)的疼痛、酸脹癥狀多少消除一些，但在運動結(jié)束后，這種癥狀又會出現(xiàn)甚至加重。這說明劇烈的運動、較大的負荷，只能加深患病關(guān)節(jié)的勞損和病變的程度，這對于患病關(guān)節(jié)的康復(fù)是極為不利的。

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