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喝稀飯瘦身減肥？喝稀飯養(yǎng)人增肥？到底怎么回事？
稀飯到底是減肥還是增肥？
這個(gè)話題我真的有發(fā)言權(quán)，因?yàn)槲以?jīng)也試過(guò)喝稀飯減肥的方法，的確瘦了 。喝稀飯也讓我胖了10斤，聽上去好矛盾是不是？
其實(shí)不矛盾，我給大家說(shuō)明白了，你們就知道怎么瘦身減肥，怎么養(yǎng)人長(zhǎng)胖了 。
先說(shuō)喝稀飯如何瘦身減肥！
想減肥的朋友，可以把稀飯一日三餐或者一日兩餐喝 。一日兩餐就是早上和中午喝稀飯，晚飯吃點(diǎn)水果或者黃瓜西紅柿，一日三餐就是一天三頓都喝稀飯，幾乎不吃主食，堅(jiān)持一個(gè)星期真的可以瘦 。
我曾經(jīng)一日三餐喝稀飯，堅(jiān)持喝了一個(gè)星期瘦了好幾斤，這叫流食減肥法，挨餓程度能受的了，而且效果挺好的 。喝稀飯的流食減肥還有個(gè)好處就是減輕一下脾胃運(yùn)化，現(xiàn)在條件好了，很多人大魚大肉吃習(xí)慣了，無(wú)形給脾胃造成負(fù)擔(dān)，適當(dāng)流食減肥，不僅可以瘦身，還可以減輕脾胃負(fù)擔(dān)，一舉兩得 。
如果光喝稀飯怕營(yíng)養(yǎng)跟不上，可以換著花樣熬粥，八寶稀飯，小米粥，大米粥，皮蛋瘦肉粥等 。也可以吃個(gè)水煮雞蛋，或者一杯牛奶，換著花樣吃，一個(gè)星期很快就過(guò)完了，堅(jiān)持下去你真的會(huì)有成就感 。
再來(lái)說(shuō)說(shuō)稀飯養(yǎng)人，我怎么胖的10斤 。
我自從減肥成功后，體重好多年都是保持105斤，就是去年回農(nóng)村老家，家里老人有每天晚上喝稀飯的習(xí)慣，所以我每天都會(huì)跟著喝一碗稀飯，不知不覺我就試著腰圍明顯變粗，以前的衣服有點(diǎn)緊 。一稱體重，我變成115斤，我當(dāng)時(shí)以為稱壞掉了，反復(fù)幾次后我確定我就是胖了10斤后，我坐在沙發(fā)上反思，我是怎么胖的？
我好多年的飲食習(xí)慣沒(méi)有改變啊，即便當(dāng)時(shí)生了孩子，我也很快瘦到105斤的，我是怎么胖的？我反思很久也沒(méi)想出來(lái)導(dǎo)致我一年胖10斤的原因 。
后來(lái)在一次席桌上，大家都說(shuō)我的一個(gè)嫂子胖了 。嫂子說(shuō)，喝稀飯養(yǎng)人，她女兒有孩子，為了讓女兒奶水好，她就每天給她熬小米稀飯，她也跟著喝了半年，人就胖了一圈 。
此刻，我才恍然大悟，原來(lái)我胖10斤的原因就是晚上吃的那碗稀飯 。無(wú)論是大米還是小米，晚上的稀飯是養(yǎng)人的，因?yàn)橄★埧梢宰甜B(yǎng)脾胃，若再加上飯后不運(yùn)動(dòng)，體重上升是必然的 。
所以我之前寫的文章里，一再說(shuō)減肥的晚上盡量不要喝稀飯 。
晚上喝稀飯，如果只是偶爾喝一次，是可以的，我說(shuō)的是每天晚上喝稀飯才會(huì)胖的，稀飯是好東西，想瘦的兄弟姐妹，就不要晚上喝稀飯了 。
ps：我有個(gè)做中醫(yī)的朋友告訴我，大米粥補(bǔ)充津液是最好的，津液充足皮膚好 。小米粥也是滋養(yǎng)佳品，調(diào)養(yǎng)脾胃，氣虛的朋友可以多喝點(diǎn) 。稀飯既可以滋養(yǎng)脾胃，也可以減輕脾胃運(yùn)化負(fù)擔(dān)，適當(dāng)喝點(diǎn)真的很好 。
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