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文/營養(yǎng)師陳倩！
粥是老百姓餐桌上比較常見的一種食物，很多人都特別喜歡喝粥，甚至有一些人吃飯的時候不愿意吃主食，但卻喜歡喝一些粥。
其實(shí)，很多人不知道的是，如果能夠合理地進(jìn)行喝粥，是可以起到非常不錯的減肥效果的。其實(shí)很多人都在選擇吃粥減肥，據(jù)說廣東人大部分都很瘦，是因為每天喝粥的緣故。
有哪些粥可以用來減肥呢？?1、小米雞蛋減肥粥
小米雞蛋減肥粥的材料有小米、雞蛋、清水、紅糖，這4種材料放在一起制作成粥經(jīng)常喝可以起到非常棒的減肥效果。制作方法非常簡單，將小米用水淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加入適量清水，煮沸，之后轉(zhuǎn)為小火熬煮，等到小米熟爛，打入雞蛋，之后放入紅糖進(jìn)行調(diào)味，放到不冷不熱的時候就可以喝了。
2、雜糧粥
將五谷雜糧放在適當(dāng)?shù)娜萜鲀?nèi)，加入清水浸泡一個晚上，第2天早上起床之后，就可以浸泡好的雜糧，放入電飯鍋內(nèi)，之后熬煮成粥就可以了。雜糧中含有豐富的膳食纖維，能夠提高腸胃的蠕動速度，具有消脂減肥的效果，經(jīng)常性多喝一些雜糧粥，減肥消脂的效果還是很明顯的。
3、燕麥南瓜減肥粥
準(zhǔn)備燕麥、南瓜和大米各適量，將南瓜清洗干凈之后，切成小塊，不要去皮，將大米放入清水中浸泡半個小時以上，之后將大米倒入鍋內(nèi)，加入適量清水，煮沸，放入南瓜，攪拌均勻之后，轉(zhuǎn)為小火進(jìn)行熬煮，熬煮到大米和南瓜熟爛，之后放入適量的燕麥，煮開，食用之前加入適量的調(diào)味品，就可以吃了。
如果想要減肥成功，需要每天堅持喝一些粥，喝以上介紹的這三款粥，都可以起到非常不錯的減肥降脂的效果。
但喝粥也并不是每一個人都能夠掌握正確方法的，喝粥需要注意的問題還是比較多的。
喝粥需要注意的問題有哪些呢？?1、不要喝得太燙，溫度不太高的時候喝
很多人都喜歡喝粥，喝粥的時候如果粥比較燙很容易會損傷口腔和食道內(nèi)的黏膜，粘膜被損傷之后會給人帶來一定的疼痛感，吃東西的時候會比較不方便。
喝粥的時候一定不要吃得太燙，如果粥是比較熱的，剛剛出鍋，可以在室溫下放置一段時間，等的粥變得不那么燙了，之后再慢慢的享受粥的美味更好一些。
2、喝粥不要喝得太急，要慢慢的喝
因為粥品里面含有的水分是比較多的，所以很多人將吃粥叫做喝粥，有一些人喝粥的時候總是會特別的著急，將粥品放到不熱的時候喝粥，會咕咚咕咚一口氣灌下去，這樣喝粥效果并不太好。
正確地喝粥方法：將粥放到溫?zé)岬臅r候，慢慢的一口一口的吃粥，這樣不僅僅可以享受粥的美味，而且細(xì)嚼慢咽，對身體健康比較有好處。
3、粥不要熬得太稀
很多人都喜歡通過吃粥來減肥，既然要減肥，就需要盡量地少攝入一些卡路里，但是攝入的卡路里特別的少，可能會容易餓，餓了可能會不容易堅持減肥。
所以如果想要通過喝粥來減肥，不要將粥熬得太稀，適當(dāng)?shù)淖屩喑硪恍?，只吃粥就可以起到減肥效果，如果粥特別的稀，不得不吃一些其他的東西，可能減肥效果并不太好。
總而言之，吃粥可以減肥，很多人都是知道的，但是至于吃什么粥，怎樣吃粥才能夠減肥，其實(shí)很多人并不是太清楚。
本文介紹的三款粥如果想減肥可以適當(dāng)攝入一些，同時需需要特別注意喝粥不要太燙，也不要太急，粥品也不要熬得太稀，這樣吃粥才是健康科學(xué)的吃粥方式。

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