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一、肌肉酸痛的原因有哪些
因運動而引起的肌肉酸痛，對于參與運動的人而言是一個很普通的傷害經(jīng)驗。
一般來說，運動引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性（遲發(fā)性的肌肉酸痛）二種。
急性的肌肉酸痛有別于肌肉拉傷，而是指因肌肉暫時性的缺血，而造成的酸痛現(xiàn)象，只有肌肉作激烈或長期的活動下才會發(fā)生，肌肉活動一結(jié)束即消失。
通常，急性的肌肉酸痛會拌隨肌肉僵硬的現(xiàn)象。肌肉酸痛：急性酸痛與慢性酸痛。
急性酸痛
肌肉在運動中或運動剛結(jié)束后的一段相當短的時間內(nèi)發(fā)生疼痛。急性酸痛與作用肌用力時形成血流的中斷有關，在缺血的情況下使得代謝產(chǎn)物無法清除，而堆積在肌肉中，進而刺激到痛覺受納器。
在停止運動后的一分鐘左右即完全恢復。肌肉慢性酸痛往往發(fā)生在練習后的24-48小時之間。
肌肉慢性酸痛的程度與肌肉收縮的形態(tài)有關，離心收縮最輕易形成肌肉的慢性酸痛，等張收縮最不顯著。
肌肉有慢性酸痛的情形出現(xiàn)時，肌力明顯下降。
肌肉慢性酸痛的原因：1、肉損傷而起。2、肌肉的反復性抽筋而起。3、肉的結(jié)締組織受傷（如肌腱）而起。
事實上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的損傷分裂所形成。
遲發(fā)性肌肉酸痛
在運動后數(shù)小時到24小時左右才出現(xiàn)的肌肉酸痛現(xiàn)象，通常肌肉酸痛的持續(xù)時間在一至三天左右。
遲發(fā)性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結(jié)締組織異常所引起，不過，一般認為結(jié)締組織異常是引起遲發(fā)性肌肉酸痛的最大原因。
較少使用或練習的肌肉，忽然進行激烈或過度反復的活動，輕易引起遲發(fā)性的肌肉酸痛，預防的最佳方法是以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反復運動。
假如已有肌肉酸痛現(xiàn)象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產(chǎn)生更嚴重的傷害。
二、從生理學談運動疲憊=
疲憊是有機體的生理過程，無法維持在一定水準上運作，各器官也不能保持固定的工作能力，其結(jié)果是造成作業(yè)能力下降的現(xiàn)象。
發(fā)生疲憊的原因有能源物質(zhì)的耗盡、代謝產(chǎn)物在肌肉內(nèi)堆積、氧氣不足、身體內(nèi)部環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)或破壞、體力或腦力的疲憊等不同的解釋。
疲憊從不同的角度，有不同的分類
1、經(jīng)疲憊
又稱心理疲憊，肇因于大腦方面的心理緊張或壓力。
2、體疲憊
就是肉體疲憊。中樞疲憊：中樞神經(jīng)系統(tǒng)機能減低引起的疲憊。
3、梢疲憊
起于運動神經(jīng)纖維、肌肉內(nèi)突觸、肌纖維與肌感覺器的疲憊。
4、慢性疲憊
長時間精神或身體疲憊的累積。
5、局部疲憊
發(fā)生在身體局部位置的疲憊。
6、身疲憊
全身性運動的疲憊現(xiàn)象。
運動疲憊是運動的結(jié)果造成運動能力的下降，有關運動疲憊的因素有能量儲存的消耗、運動強度、運動時間與心理干擾、評量疲憊的方法有血壓體位反射、閃光頻率融合、唾液PH值變化與站立測驗等方法。
然而，最簡單的方法是測量運動能力本身。
三、運動后怎么預防肌肉酸痛
不常鍛煉的人，進行較劇烈的運動后，局部肌肉都會疼痛，這與肌肉內(nèi)部的能量代謝有關。
人體各種形式的運動，主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質(zhì)分解來提供。
在氧氣充足的情況下，如人體處于靜息狀態(tài)時，肌肉中的糖類物質(zhì)直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量。

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