文章插圖
一、氣功簡(jiǎn)介
氣功(炁功)是一種中國(guó)傳統(tǒng)的保健、養(yǎng)生、祛病的方法 。以呼吸的調(diào)整、身體活動(dòng)的調(diào)整和意識(shí)的調(diào)整(調(diào)息，調(diào)形，調(diào)心)為手段，以強(qiáng)身健體、防病治病、健身延年、開發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法 。
主要講究調(diào)整自然之氣和先天之氣和諧的關(guān)系，中國(guó)氣功中先天之氣是稟賦于父母、循環(huán)在人體十二經(jīng)絡(luò)和奇經(jīng)八脈中的元真氣 。
氣功的種類繁多，主要可分為動(dòng)功和靜功 。
動(dòng)功是指以身體的活動(dòng)為主的氣功，如導(dǎo)引派以動(dòng)功為主，特點(diǎn)是強(qiáng)調(diào)與意氣相結(jié)合的肢體操作 。而靜功是指身體不動(dòng)，只靠意識(shí)、呼吸的自我控制來進(jìn)行的氣功 。大多氣功方法是動(dòng)靜相間的，兼具兩種類型的特點(diǎn) 。
我國(guó)古代氣功文獻(xiàn)資料浩如煙海，在道家、佛醫(yī)、儒醫(yī)、醫(yī)家*中有大量氣功文獻(xiàn)記載 。挖掘整理工作，是一項(xiàng)既重要又艱巨的任務(wù)，它不僅要求研究者有較高的醫(yī)學(xué)、氣功學(xué)及古漢語、現(xiàn)代漢語等方面的知識(shí)，還須自身有較高的氣功功底 。
二、氣功分類
按練功內(nèi)容分
古稱氣功為“性命”之學(xué)，內(nèi)容可分為：
性功
性指心性、神意活動(dòng)，《壇經(jīng)》曰：“心為地，性為王，王居心地上 。”性功主要從煉神入手，完全集中于意識(shí)活動(dòng)的鍛煉 。開始多從上丹田練起(但守上丹田者并非都屬于性功)，或不搞意守，任其自然 。佛家的參禪，意念意守法的“以一念代萬念”等法屬此 。涵養(yǎng)道德、陶冶性情也屬性功范疇 。腦力勞動(dòng)者宜練此功 。
命功
命指腎精以及身軀有形之物與氣 。命功從煉精入手，有聚津生精、煉精化氣、煉氣化神階段 。開始多守下丹田 。周天功、強(qiáng)壯功多屬此 。欲健壯體格者宜練此功 。
性命雙修功
性命雙修功(任何一種功法之高級(jí)階段都雙修)：有先修性功、而后修命功以完性命雙修者;有先修命功、后修性功以完性命雙修者;有開始就上煉神慧以修性、下煉元精以修命而行雙修者(性命雙修之方法隨門派而異) ?，F(xiàn)在很少真雙修者(這是因?yàn)樾耘c命是人體生命的兩個(gè)互相聯(lián)系、相互依存的側(cè)面，兩者不可能截然分開，只是每一種功法的側(cè)重點(diǎn)有所不同罷了) 。
從練功體態(tài)分
站功
以站式練功，又稱站莊 。站功對(duì)增力、壯體、發(fā)動(dòng)真氣、提高身體健康素質(zhì)效果明顯 。近人王薌齋、秦重三所傳是也 。站莊不僅是一種氣功鍛煉方法，而且是武術(shù)的基本功，是達(dá)到武術(shù)上乘功夫的重要途徑 。古語云：“要把骨髓洗，先從站莊起” 。練武術(shù)，尤其練內(nèi)家拳的都注重站莊，如太極拳的小馬步莊、川水莊、形意拳的三才式、通臂拳的羅漢莊，長(zhǎng)拳的童子拜佛莊……故站莊不僅適于體質(zhì)較弱的病人，而且適于健康人以及體育愛好者 。
坐功
以坐式練功，是練清靜法門、周天搬運(yùn)法門的重要方法 。此法易啟動(dòng)真氣而不外散 。坐功的姿勢(shì)，一般分為座具坐(坐在椅、凳上)、盤膝坐和跪坐三種 。盤膝坐又分三種，即散盤——自然盤膝;單盤——一足抵于會(huì)陰部，一足置于另一大腿根部;雙盤——兩足分別壓于兩腿上，俗稱“五心朝天坐” 。
臥功
以臥式練功，有仰臥與側(cè)臥之分 。作用與坐功相似，啟動(dòng)真氣稍慢 。但身體極度衰弱和不能坐者或高度倦勞時(shí)，以臥姿練功，氣機(jī)發(fā)動(dòng)卻較其他方式明顯 。對(duì)行動(dòng)不便的患者，臥功是唯一可行的好方法 。對(duì)一般練功者來說，臥功只作為睡前、醒后輔助的練功方法 。
行功
古人未設(shè)行功，只是練功到一定程度后，要求走路也保持練功狀態(tài) 。所謂“行、站、坐、臥，不離這個(gè)”，“這個(gè)”就是內(nèi)在的練功狀態(tài) 。武術(shù)很注重步法的鍛煉 。現(xiàn)在所傳的行功就是從武術(shù)中某些基本步法脫胎演繹而來，它與太極拳的獅子滾球丹法、少林拳的逍遙步、五禽戲的熊形步……很相似 。此法易學(xué)、易練，有和暢氣血、疏通經(jīng)絡(luò)的作用，宜于慢性病人的鍛煉 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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