另外，處在生理周期中的女性，因為身體抵抗力較弱，所以不適合在污染嚴重的馬路上從事這項運動 。夏季日曬強烈，容易中暑，也不適合選擇馬路作為活動地點 。
3、保護裝備要齊全
因為頭盔能有效降低摔下車時發(fā)生腦震蕩的幾率，所以美國保險條例中規(guī)定騎車必須戴頭盔，否則發(fā)生意外無需賠償 。但在我國，騎車者很少能注意到這一點 。
除此以外，騎車時常用的護具還有護膝、護踝、護肘和護腕，可以防止行車中發(fā)生扭傷、挫傷等傷害 。如果把騎車當作運動來做，那么這些保護器具一定要配全 。
三、自行車裝備有哪些
騎行活動首要是保證安全，所以第一個就是頭盔，選擇一個合適你的頭盔，可以使你變得更帥，怎樣才是適合的?
帶上去頭盔的盔沿在你前額的眉心處，頭盔不會在你的頭上轉(zhuǎn)圈，不會前后左右的曠動，不會有夾緊的感覺，而是輕松自然的保護你的頭部，透氣性能自然也不能忽視 。
氣孔越多，透氣性能也會越好，但是要在保證安全的前提下，這不是定則，因為有的頭盔雖然透氣孔不多，但是氣透氣性能在設(shè)計上一樣可以達到 。
頭盔是保證人體安全的第一裝備，所以正規(guī)廠家的頭盔都會有相應(yīng)的標準認證標識，例如：美國材料試驗協(xié)會(ASTM)或Snell基金會，通常還會有一些國際、國家或地區(qū)權(quán)威認證機構(gòu)的認證標識 。
騎行服裝，其作用是幫助你排汗，使你的身體感覺到干爽，從夏季服裝來說，一般都是短袖的類似于T恤的上衣和短褲組成，材料多為聚酯(Polyester)，也會有一些大公司的專利材料，例如美國杜邦公司的萊卡(LYCRA)，COOLMAX等，衣服多為緊身，目的是減少風(fēng)阻，減少和自行車剮蹭 。
上衣為騎行考慮前面比后面短，后面還會有三個儲物兜，可以存放重量不大的物品，非常方便 。
你可以在騎行的過程中就可以用手自由取放物品了 。短褲，都會有墊襠，增加騎行的舒適程度 。
水壺，這可是必需的，水是生命之源，怎么能缺少它呢?一般水壺的容量有600、750、900毫升這樣幾個，如果你的自行車可以安裝兩個水壺，那就再好不過了 。
水壺嘴的設(shè)計也是專門為騎行準備的，可以保證你很方便的在騎行過程中，取出水壺，喝水的時候，只要一只手和嘴的配合動作就可以了 。
記住!騎行中喝水的時候不要妨礙你的視線 。
眼鏡，用于自行車的眼鏡，必須符合防紫外線、不破碎、透氣性能佳、貼臉設(shè)計的條件，防紫外線一般都是標準的UV400 。
不破碎是要求在受到撞擊的時候，不會傷害到人體，透氣性能佳是為了保持你的視線清晰，貼臉設(shè)計是為了防止異物進入你的眼睛 。
手套，提高你騎行中手部的舒適程度，在摔車的時候，可以起到保護手部的作用 。夏季使用的是短指，這樣可以更好的控制你的自行車 。
車座包，前面說的必備工具出了氣筒都可以放進去，當然如果包的容量夠的話，還可以裝其它的物品 。
騎行外出所必需的工具和裝備已經(jīng)大致的介紹完了，這些都是為了保證你騎行安全和順暢旅行的物品 。
你可以根據(jù)自己的需要進行挑選，更可以選擇其它自己需要的裝備或工具，因為它們都是你的好幫手 。
四、騎自行車時間控制
無論是騎自行車還是在健身房里蹬固定自行車，都是不錯的減脂運動，運動的最佳時間是40～60分鐘 。
低于40分鐘，無法保證減脂效果;超過1小時，則會造成身體傷害 。
在健身房，固定自行車最受人們歡迎，因為鍛煉時不僅可以坐在上面看電視、聽音樂，甚至臥式的固定自行車還裝備了靠背，的確很舒服 。

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