健身者通過固定自行車進(jìn)行有氧運動時，在運動的前20分鐘到30分鐘內(nèi) 。
消耗的是人體內(nèi)由食物轉(zhuǎn)化成的糖原，運動30分鐘后，身體才開始分解體內(nèi)的脂肪 。
低于40分鐘的固定自行車運動，雖然能對心肺起到一定的鍛煉作用，但并不能消耗更多脂肪 。
如果蹬固定自行車超過1小時，身體則會代謝掉更多的肌肉，而不是脂肪 。
長時間騎固定單車或自行車，與久坐的道理一樣，可造成“下半身”局部充血 。如果座位調(diào)整不當(dāng)，還可能出現(xiàn)會陰部麻木不適、疼痛等 。
此外，患有慢性前列腺炎的病人最好不要選擇固定自行車進(jìn)行鍛煉 。
騎自行車可謂是很多人的運動方法了，有些朋友家里有小轎車，但是不著急的時候還是用自行車代替，目的很簡單，就是為了健身 。
同樣，自行車健身的效果還是很好的，不過，也是要注意時間的，過度騎自行車可能適得其反，那么，時間控制在多長比較合適呢?
不少人都喜歡騎自行車運動減肥，有人認(rèn)為騎得越久減肥效果會越好 。
其實，這種想法是極不科學(xué)的，運動需要適量，騎自行車減肥的最佳運動時間為40到60分鐘 。
低于40分鐘，沒有效果，超過一個小時，損害身體，所以要控制時間，畢竟騎自行車時間太長的話也容易患上前列腺炎這種問題 。
因為自行車的座椅不太舒服，而前列腺炎又是因為久坐而導(dǎo)致的 。
所以時間上朋友們要控制一下，以免讓健身的目的適得其反 。
人們通過騎自行車進(jìn)行運動減肥時，在運動的前20到30分鐘內(nèi)，消耗的是人體內(nèi)由食物轉(zhuǎn)化成的糖原 。
而運動30分鐘后，身體才開始分解體內(nèi)的脂肪 。低于40分鐘的騎自行車運動 。
雖然能對心肺起到一定的鍛煉效果，但并不能消耗更多脂肪 。
如果騎自行車超過一小時，身體則會代謝掉更多的肌肉，而不是減肥塑身者想要減掉的脂肪 。
但是人身體內(nèi)的肌肉越多，代謝掉的熱量才越多，這樣才不容易發(fā)胖 。
長時間騎車與久坐的道理一樣，可造成“下半身”局部充血 。
如果自行車的座位調(diào)整不好，還可能出現(xiàn)會陰部麻木不適，會陰疼痛等 。慢性前列腺炎病人最好不要選擇騎自行車進(jìn)行鍛煉 。

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