調(diào)整產(chǎn)后心態(tài)
瑜伽訓(xùn)練可以幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理、心理問題 ， 比如形體恢復(fù)、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰(zhàn)等 。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想 ， 讓新媽媽能調(diào)整好心態(tài) ， 有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色 ， 預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥 。
恢復(fù)身體能量
因懷孕期間孕婦體能衰退 ， 產(chǎn)后往往會身體衰弱、精神不振 。瑜伽運(yùn)動對身體能量的恢復(fù)有莫大的幫助 。產(chǎn)后恢復(fù) ， 不僅僅指的是身材的恢復(fù) ， 還有對身體各個臟器的恢復(fù) 。畢竟 ， 10月懷胎對于孕婦來說 ， 身體的各個臟器都有不同程度的變化 。
預(yù)防乳房下垂
產(chǎn)后瑜伽鍛煉 ， 還能使新媽媽的乳汁充足 ， 給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁 。同時 ， 讓新媽媽們的胸部變得緊實(shí)富有彈性 ， 并能防止哺乳后乳房下垂 。
重建盆骨肌肉張力
生產(chǎn)后 ， 盆骨肌肉組織松弛且張力變?nèi)?nbsp;， 適度的瑜伽訓(xùn)練不但可增強(qiáng)會陰肌肉的彈性 ， 促進(jìn)子宮收縮 ， 預(yù)防子宮、膀胱、陰道下墜 ， 并使子宮恢復(fù)正常位置 ， 還可以強(qiáng)健骨盆肌肉 ， 以增加骨盆內(nèi)器官支撐力量 ， 預(yù)防壓迫性尿失禁的產(chǎn)生 。
改善腿部水腫現(xiàn)象
懷孕時 ， 因胎兒壓迫下肢靜脈而導(dǎo)致腿部水腫發(fā)生 ， 甚至造成下肢靜脈曲張 。產(chǎn)后練習(xí)瑜伽 ， 可以加強(qiáng)肢體力量 ， 改善下肢水腫和靜脈曲張的問題 。

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