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一、叩首叩手法叩首顧名思義就是磕頭，有人說(shuō)磕頭也是鍛煉嗎?那當(dāng)然，磕頭還是道家修身密法之一呢?學(xué)道本無(wú)門(mén) ，叩首先有益。但是咱們練的叩首不是頭碰地，而是頭叩手背。就象是我們趴在桌上打盹時(shí)將額頭壓在手背上的感覺(jué) 。也就是說(shuō)怕我們的額頭直接磕在地板上會(huì)疼痛受傷，用手墊著。這樣額頭撞在手背上，既不會(huì)因接觸面太軟而無(wú)效，也不會(huì)覺(jué)太硬而受傷。然后按拜佛叩頭的樣子。以額頭部分(鼻根至前發(fā)際線)撞擊手背。幅度和力度，因人而異，本著由輕而重的原則。抬頭再叩時(shí)要有一個(gè)頭后仰的動(dòng)作。十五次為一小節(jié) 。接著從鼻根到下巴輕輕“撞揉”手背，反復(fù)十次為一小節(jié) ?！白踩唷睍r(shí)面部始終與手背相貼進(jìn)行(“撞揉”時(shí)頻率要快，如震顫一般) 。兩節(jié)為一組，動(dòng)作完成。若覺(jué)不過(guò)癮，可再作兩組。做完此功后，會(huì)感覺(jué)神清氣爽，有明目、醒神、開(kāi)竅、益智之功效 ?？梢灾委熝奂?對(duì)小兒近視有特效)鼻病(鼻塞即時(shí)能通)頭痛、頭暈等癥。對(duì)頸椎病有很好的預(yù)防作用 ?？墒谷味蕉}在頭部順接。為打通小周天的第一步。
二、震動(dòng)尾閭法雙腿盤(pán)座，有些人說(shuō)我盤(pán)不上，咱們這個(gè)功盤(pán)不上正好。雙腳微盤(pán)能交叉即可，然后用腳掌外緣骨用力往起站立。(站的過(guò)程中膝蓋不可觸地) 。剛站一點(diǎn)有人說(shuō)不行，站不起來(lái) ，沒(méi)關(guān)系，這個(gè)本來(lái)就不需要完全站立起來(lái) ，只要臀部離地10至30厘米之間就行。由于重力作用，臀部落地時(shí)整好使尾骨撞擊地板。這個(gè)動(dòng)作就完成了，這種撞擊面積較大，所以安全無(wú)痛，但為保萬(wàn)無(wú)一失。開(kāi)始時(shí)臀部可墊棉墊。站起的幅度也宜由小到大 ?；蛎媲坝腥藥兔ψ鹨部?。主要目的就是要震動(dòng)尾骨。使任脈會(huì)陰穴與督脈長(zhǎng)強(qiáng)穴得以順接。這是打通任督二脈的關(guān)鍵一步。(有骨結(jié)核、骨質(zhì)疏松及急性腰扭傷者，忌用此法) 。別小看這一站一坐，站時(shí)吸氣整個(gè)脊椎督脈氣沖灌頂，落下呼氣時(shí)自然氣沉任脈丹田。乃用意而不用力之妙法。對(duì)婦科病肛腸病有立竿見(jiàn)影的效果，還可強(qiáng)壯肝腎功能，且能降壓安神，治療腰膝疼痛。只要鍛煉時(shí)從容和緩，不急不燥。鍛煉后都會(huì)有氣力大增的感覺(jué) 。
三、壁虎爬行法我們都看過(guò)壁虎或諸如晰蜴、鱷魚(yú)的爬行吧，咱們這個(gè)動(dòng)作就完全依照它們來(lái)進(jìn)行，爬行的越像越好。但是咱們?cè)诘匕迳暇殨r(shí) ，不用真的往前爬，如果真的向前移動(dòng)了，那就必然是四肢在用力，而這個(gè)鍛煉法，四肢是不用力的，所有動(dòng)作的完成雖然主要是靠胸腹和腰的力量，但我們卻不可把意念集中在那里，而應(yīng)集中在爬上，此時(shí)你就是一只壁虎，自然放松的象壁虎那樣去擺動(dòng)肢體就可以了。記住所有壁虎的動(dòng)作都要有，因?yàn)槟憔褪且恢槐诨?。爬時(shí)大腿內(nèi)側(cè)和上肢內(nèi)側(cè)以及胸腹部都會(huì)直接接觸地板，注意防止地板過(guò)涼，皮膚擦傷等問(wèn)題。應(yīng)先有些簡(jiǎn)單的防護(hù)措施。此功法主要用來(lái)打通任脈，對(duì)增強(qiáng)五臟功能，效果卓著。尤其對(duì)于肝臟，有很好的養(yǎng)護(hù)作用。對(duì)于腸胃疾病，便秘、婦科病，痛經(jīng)不孕等諸癥都有很好的療效。減肥消脂的作用也非常明顯。任脈乃陰經(jīng)之海，總調(diào)陰經(jīng)各脈。對(duì)于更年期婦女尤為重要。

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怎樣打通任督二脈,震動(dòng)尾閭法