如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽” 。
4、撿豆子瘦腰法
每天晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可 。飯后稍稍休息十幾分鐘 。然后每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這樣的動(dòng)作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再?gòu)澭贀於棺印?br /> 堅(jiān)持一兩個(gè)月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢 。
5、靠墻站法
同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡 。還是晚飯后半個(gè)小時(shí)，夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面 。幾分鐘后腰就會(huì)很很累，堅(jiān)持15分鐘 。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦 。
6、按摩瘦腹法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉搓促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓代謝廢物排出體外，改善便秘 。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次 。
7、普洱茶瘦腹法
普洱茶對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果 。普洱茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色 。在發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用 。想用普洱茶來(lái)減肥，最好是喝剛泡好的濃茶 。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去 。
三、瘦身瘦肚子最快有效的方法
腹部減肥方法1、要喝足一定量水
喝水不但以美容，使我們美美，而且量飲水以幫助體內(nèi)新成代謝，簡(jiǎn)單說(shuō)，就消耗卡路里也要有水參加 。我從21號(hào)開始，每天都抱著1.5L桶水喝，最每天喝3瓶，還要加適量荷葉茶營(yíng)養(yǎng)蛋白質(zhì)奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤 。剛開始時(shí)候不習(xí)慣，隔幾分鐘就要跑廁所，但現(xiàn)習(xí)慣后概半小時(shí)一次 。
所以說(shuō)，很多JM們剛開始減肥時(shí)瘦很多，但那多減水份，而我就沒(méi)有這方面顧忌，因我每天都喝10斤水，怎么能減去水份呢?而且每天晚睡覺前我都還要喝很多水，才不管第二天眼睛腫不腫呢 。
腹部減肥方法2、一天一定要有一餐正常吃飯
剛開始減肥，因沒(méi)有減肥教練，所以自己都盲目地減 。以能吃一頓飯就一頓，就能瘦一點(diǎn) 。其實(shí)這樣結(jié)果，餓得頭昏眼花之后去吃一頓超級(jí)餐，所有努力都全功盡棄 。
最好每天中午吃一頓正常飯菜，不限制青菜量，米飯控制一碗以內(nèi) 。以量吃青菜、豆腐、海帶、白煮雞肉、清蒸魚等 。但不要吃雞蛋、土豆，因這兩樣長(zhǎng)期留胃中，很難消化 。
腹部減肥方法3、多做做小動(dòng)作
減肥一個(gè)多月，我沒(méi)有量地運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有進(jìn)行過(guò)10分鐘以運(yùn)動(dòng) 。但我注意加小動(dòng)作量 。單位比較近每天走路去班，手必提東西包包一瓶2L水，別小看提東西哦，這個(gè)消耗卡路里 。以前懶啊，連去哪都開車，現(xiàn)基本不走路就擠公交車班，走路站立時(shí)候都要吸緊小肚子 。
別小看這個(gè)哦，我減肥最先瘦地方就肚子腰，以前肚子腰都肉，三圈肚子真太怕 。現(xiàn)贅肉基本沒(méi)有，只還有一點(diǎn)點(diǎn)，腰線也很，這就我小動(dòng)作有關(guān)啊 。我每天晚做幾個(gè)俯臥撐，那很不規(guī)范啦，還有以前學(xué)過(guò)搏擊操，沒(méi)事就開音樂(lè)跳舞亂扭，看電視也站著，尤其中午吃飯完一定要站一個(gè)小時(shí)左右我才坐，不然打死我都不坐著 。
腹部減肥方法4、不要吃面食、蛋黃、土豆、芋頭、油炸種種
這些不但有些卡路里，有些不容易消化，所以都不要吃，我一點(diǎn)都沒(méi)碰 。每天午人體新成代謝最快時(shí)候，所以11點(diǎn)半以前飯飯吃掉 。晚6點(diǎn)之前再吃一點(diǎn)稀飯加青菜，馬不吃夜草不肥嘛，所以吃完最后一餐，什么都不能再吃，哪怕一小顆話梅 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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