平躺于床，雙腳并攏，腳趾沖前，將雙臂伸展過頭，保持與肩同寬，順著指尖伸展雙臂，肘部挺直;順著足尖再伸展雙腿，保持10秒后，調(diào)回正常呼吸狀態(tài)，這樣的動作可以刺激體內(nèi)循環(huán)和呼吸，也能你的提高自信，試試看你就知道了 。
第七日，獵手般的注意力 。
平躺在床上，雙手擱前并且掌心相對 。伸手過頭后，屈右腳直抵左腿內(nèi)側(cè)，保持10秒，運動過程中不要有強迫身體的感覺，這樣可以舒展你的肩膀、胳膊和背部，也有利于提高你的注意力和外在形象 。
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