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一、怎么樣瘦身最快
瘦身的最快方法：保持心情愉快地吃，才能心情愉快地運(yùn)動(dòng)
暴飲暴食，而后陷入自責(zé)，然后，瘋狂運(yùn)動(dòng)，隨后再自我補(bǔ)償式暴飲暴食，最后，陷入懷疑自己是不是有心理問題的僵局。為防止這一局面，當(dāng)你非常想吃東西的時(shí)候，別猶豫，心情愉快地吃，沒錯(cuò)，是心情愉快而非懷有內(nèi)疚心情地吃喝，但是相對(duì)地，吃完藥記得努力運(yùn)動(dòng) 。
瘦身的最快方法：水果是潛藏幕后的大反派
不吃飯，只吃水果就能瘦身。這種20年前就該淘汰的瘦身理論速速仍掉，水果雖然被大眾視為瘦身食物，其實(shí)熱量出人意料的高啊高!尤其不適合作為餐后水果，更加別在臨睡前吃水果。
瘦身的最快方法：吃應(yīng)季食物
任何食物都要懷著愉快的心情去吃，才會(huì)有效果，就算別人說是非常有益的食物，如果不想吃就別勉強(qiáng)，但遇到喜歡的食物，千萬也別吃過量。此外，盡量吃當(dāng)令的水果和蔬菜，盡管科技發(fā)展到任何食物四季都能吃到，你也要相信，應(yīng)季生長(zhǎng)的食物，本身的生長(zhǎng)過程會(huì)更愉快點(diǎn)，吃起來心情也更好點(diǎn) 。
瘦身的最快方法：每天喝2000cc以上的水
水分是對(duì)瘦身和健康都非常有益的，尤其隨時(shí)補(bǔ)充水分，能讓身體有飽足感，有助血液循環(huán)，早上起床后空腹喝500cc水，更有助改善便秘問題。
瘦身的最快方法：變化不同小點(diǎn)心
餓肚子后吃飯很容易會(huì)一下子吃進(jìn)太多東西，因此隨身攜帶點(diǎn)小堅(jiān)果、低脂乳制品、些許水果，養(yǎng)成肚子餓就吃點(diǎn)東西充饑的習(xí)慣，能有助吃飯時(shí)攝取過量熱量，也能減少消夜或者下午茶這類高熱量餐點(diǎn)的誘惑。
瘦身的最快方法：定時(shí)、定量進(jìn)食
到了用餐時(shí)間即便肚子不餓也得吃，只要食用了一定分量，即使還不飽足也到此為止。可以的話，盡量在固定的時(shí)間進(jìn)行每日三餐，并固定一定的量，這樣，大腦對(duì)于飽足感的標(biāo)準(zhǔn)會(huì)降低，經(jīng)常保持固定的食量，肚子就會(huì)感受到飽足的極限，用餐時(shí)間外也不容易有饑餓感。
瘦身的最快方法：不要放松身體的緊張感
保持腹部用力、挺胸的行走姿態(tài) 。用餐時(shí)如果也能保持著身體的端正坐姿，那么很容易就會(huì)感到飽足，而且這樣，就算偶爾不坐車，走個(gè)幾站路，爬四五層樓梯，你也不會(huì)覺得吃不消了。瘦身的最快方法就是要重視生活中的細(xì)節(jié)問題，不能為了追求瘦身的速度而忘記身體的健康，健康瘦身才是最重要的!
二、怎么樣運(yùn)動(dòng)瘦身
平坐前伸
脫去鞋襪，坐在地板上，雙腿向前伸平，并攏，足跟相距13厘米，腳掌頂住墻，雙手前伸，盡力觸摸墻壁。注意，膝蓋不得彎曲，用力不能過猛、肌肉盡可能放松，持續(xù)5秒鐘。這套動(dòng)作可鍛煉脊椎、髖部和腿部的柔韌性。有助于避免腰背及腿部損傷。
蜷縮起坐
雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳后跟距臀部30-50厘米，腳掌放平，腳尖鉤住家具底沿，上身向后平躺;起來時(shí)軀干和頭部前傾，盡量碰觸腳尖鉤著的家具。1分鐘里不間斷地盡力重復(fù) 。這一動(dòng)作能強(qiáng)健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
3分鐘踏跳
在地板上放一只小板凳或一捆報(bào)紙，高度約30厘米，先將右腳踏在板凳上，左腳踩地，然后雙腳同時(shí)交換位置——左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進(jìn)行，每分鐘做24次。這種方法可以鍛煉心臟對(duì)持久類活動(dòng)的反應(yīng)，減少心臟受損害的危險(xiǎn) 。
邁步動(dòng)作
把左腳向前邁進(jìn)一大步，然后慢慢放低右膝蓋，直到它幾乎與地面接觸。注意左膝蓋要成90°，把身體重心壓向左腳。然后站起身來把右腳靠向左腳，把右腳邁向前方，重復(fù)做之前的動(dòng)作，每只腳做8次。如果剛開始有些困難，可在原地做挺進(jìn)運(yùn)動(dòng)，每側(cè)身體做8次，然后換另外一側(cè)身體重復(fù)做。

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