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文章插圖
一、成功擊退脂肪
1、降降火氣
吃得太油膩，不僅上火，還會(huì)讓皮膚出狀況，針對(duì)油脂攝取過(guò)量的人，可以吃些退火的食物來(lái)降火氣，像是苦瓜、絲瓜等，如果怕麻煩還有濃縮的保健食品，可以隨身攜帶隨時(shí)補(bǔ)充。針對(duì)臉部因?yàn)榛饸獯笤斐傻男顩r，則可藉由臉部SPA的芳香精油與特殊按摩手法，來(lái)促進(jìn)皮膚細(xì)胞、末稍神經(jīng)代謝功能，改善膚質(zhì)并強(qiáng)化皮膚的抵抗能力。
2、喝茶去油解膩
茶葉中含有的“茶單寧”，在進(jìn)入腸道之后會(huì)抑制蛋白質(zhì)分解酵素的運(yùn)作，并降低對(duì)蛋白質(zhì)與胺基酸的吸收，腸道吸收量變少了，自然就會(huì)降低熱量的攝取，這也是喝茶可以瘦身的原因了，不過(guò)，因?yàn)閱螌幩嵬瑫r(shí)還會(huì)與腸道里的金屬離子結(jié)合，影響鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收，發(fā)育期的孩童不適合喝過(guò)量的茶。
綠茶含有豐富的茶單寧，日本研究只要1天食用1克的茶單寧就能幫助維護(hù)健康，不過(guò)，喝茶過(guò)量會(huì)造成腸道黏膜的傷害，不宜空腹飲用，容易胃痛的人不妨喝熟茶，像是被日本人匿稱為“苗條茶”的烏龍茶，含有一種特殊的聚酚成分，可以降低體內(nèi)膽固醇作用，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝;港式茶樓必備的普洱茶，因?yàn)閹椭軌蛳?，目前還深受歐洲女性的歡迎。
3、控制甜食攝取量
有人說(shuō)吃甜食是發(fā)胖的隱形*，但看蛋糕精致小巧的外表，很難想像它的發(fā)胖威脅有多大!首先，就是因?yàn)樘鹗丑w積小，較不容易產(chǎn)生飽足感，但是一小份的熱量卻非常高，吃的時(shí)候往往為了填飽肚子，一不注意就吃太多了啦!所以千萬(wàn)不要將甜點(diǎn)當(dāng)作一餐的主食，很容易就掉入變胖的無(wú)底洞去。
二、夏季減肥茶
黑茶
可抑制小腹脂肪堆積。一說(shuō)起肥胖，人們馬上會(huì)想到腹部脂肪，而黑茶對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來(lái)減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。
荷葉茶
荷花的根和葉有單純利尿、通便的作用，用荷葉茶瘦身效果非常好。取適量荷葉茶，用開水沖泡，基本上一天可沖3—4包，分3—4次喝完。有便秘跡象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便暢通，對(duì)減肥更有幫助。
決明子茶
決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經(jīng)常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。取適量決明子，直接用開水沖泡，也可以加入幾朵菊花或者是加入一點(diǎn)蜂蜜。每天數(shù)次用15—20克決明子泡水代茶飲用，能降壓，降脂、治便秘。
普洱茶
普洱茶清熱利水，化痰消食，溫養(yǎng)脾胃，有很好瘦身功效。取適量普洱茶用開水沖泡，三餐前各喝上一杯。一杯普洱只含有約4卡路里的熱量，而喝純的普洱則被譽(yù)為最有效也是最健康的減肥茶。
檸檬茶
檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對(duì)保持皮膚張力和彈性十分有效。將兩片干檸檬片或者鮮切的檸檬用開水泡開，可以重復(fù)沖泡幾次，還可以加入蜂蜜調(diào)味。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制飲食，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)十分顯著。
三、必知五大減肥法
一、要多吃豆類
吃得多了，就要想辦法消耗更多，這樣才能瘦下來(lái) 。最好是每天多吃一些豆類食品。因?yàn)槎诡惒粌H能提供新陳代謝的推動(dòng)作用，讓你的代　謝更快，消耗更快。另外，豆類富含維生素B，對(duì)減肥也有很好的幫助。

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