三、打籃球?qū)τ诰裆系暮锰?br /> 1、籃球 ， 是一種精神 ， 擁有者不是競(jìng)爭(zhēng)的失敗者 ， 而是輝煌的創(chuàng)者 ， 他們代表的是一種不屈、頑強(qiáng)、不達(dá)目的誓不休的籃球精神 。（頑強(qiáng)拼搏）
2、籃球本就系一種團(tuán)隊(duì)競(jìng)技運(yùn)動(dòng) ， 自然就少不了團(tuán)隊(duì)合作 。一支籃球隊(duì)不是一個(gè)人的球隊(duì)?。▓F(tuán)結(jié)互助）
3、真正的籃球精神 ， 不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗 。大家的力量無(wú)疑是最大的 。（不是一個(gè)人的戰(zhàn)斗）
4、無(wú)兄弟 ， 不籃球（比賽 ， 是五個(gè)人的 。）
5、就算你是喬丹 ， 也需要也需要皮蓬的助攻 。（細(xì)致相互協(xié)助的團(tuán)隊(duì)）
二、打籃球能減肥嗎
打籃球能減肥嗎？某個(gè)網(wǎng)站對(duì)這個(gè)問(wèn)題進(jìn)行過(guò)一個(gè)調(diào)查 ， 超過(guò)96%的人認(rèn)為可以減肥 ， 只有不到4%的朋友對(duì)此有懷疑 。打籃球確實(shí)可以減肥 ， 打籃球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng) ， 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大 ， 消耗的熱量也就大 ， 所以只要堅(jiān)持打籃球就可以減肥 。但是想通過(guò)打籃球減肥也需要注意一些事項(xiàng) 。
這里說(shuō)的打籃球能減肥 ， 指的是要跑起來(lái)、動(dòng)起來(lái)那種 ， 要是只是在原地投投籃 ， 那是毫無(wú)意義的 ， 而且打籃球也不能過(guò)量 ， 不然對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷很大 ， 基本上每天打一個(gè)小時(shí)左右最好 。不要在剛吃完飯后就打籃球 ， 不然容易得盲腸炎和胃下垂 ， 也不要餓著肚子打籃球 ， 那樣容易虛脫 。
打籃球不但能減肥 ， 而且可以將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉 ， 達(dá)到很好的塑形效果 ， 而且對(duì)骨骼的發(fā)育有很大的好處 ， 對(duì)于提高青少年的身高是有很大幫助的 。由于打籃球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng) ， 所以對(duì)身體各個(gè)部位都能達(dá)到很好地鍛煉效果 ， 使得不僅總體重下降了 ， 而且身體變得更勻稱了 。
打籃球不僅通過(guò)出汗消耗熱量的方法減肥 ， 同時(shí) ， 可以大大提高人體的消化功能 ， 使積聚在體內(nèi)的過(guò)剩的脂肪排出體外 。打籃球除了減輕體重外 ， 還能鍛煉人的大腦的協(xié)調(diào)性 ， 促進(jìn)心肺功能 ， 催進(jìn)各種激素的分泌 ， 調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡 ， 增強(qiáng)抵抗力 ， 調(diào)高人體免疫力 。
經(jīng)常打打籃球不僅能減肥 ， 而且會(huì)使人的自信心得到很大的提高 ， 這種自信對(duì)日常的生活和工作都會(huì)有很大的幫助 ， 有些朋友覺(jué)得自己的球技差 ， 這沒(méi)關(guān)系 ， 多打打自然就提高了 ， 在這個(gè)過(guò)程中還能結(jié)識(shí)很多朋友 ， 既鍛煉了身體 ， 又提高了社交能力 ， 為了使生活更美麗 ， 我們就從現(xiàn)在開(kāi)始每天打一小時(shí)籃球吧 。
三、打籃球?qū)η嗌倌甑暮锰?br /> 1、速度耐力素質(zhì)
一場(chǎng)青少年籃球比賽平均快速移動(dòng)距離為683m ， 沖刺跑69次 ， 每次沖刺的距離為5 -30m不等 。大部分在l0m左右 ， 快速移動(dòng)的密度為45 。運(yùn)動(dòng)員在比賽中維持較高的心率 ， 一般在150 -180次/min的范圍內(nèi)波動(dòng) 。說(shuō)明青少年在沖刺跑以后仍然還持續(xù)一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng) ， 有效地促進(jìn)了青少年的發(fā)展 。速度包括反應(yīng)速度 ， 動(dòng)作和移動(dòng)速度等 ?；@球運(yùn)動(dòng)中的快攻與急速回防 ， 促進(jìn)了速度素質(zhì)能力的提高 ， 籃球?qū)Ω黝愃俣鹊囊蠖己芨?nbsp;， 因此能有效提高培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度、移動(dòng)速度和動(dòng)作速度 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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