這樣可振奮精神 。
夏天運(yùn)動(dòng)減肥最好的方法3、爬山減肥法
爬山屬于有氧運(yùn)動(dòng) ， 能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣 ， 使血液中的蛋白質(zhì)增多 ， 增加免疫細(xì)胞數(shù)量 ， 增強(qiáng)免疫力 ， 促使體內(nèi)的致癌物、有害物質(zhì)、毒素等及時(shí)排出 。爬山在促進(jìn)新陳代謝的同時(shí) ， 還可以加快脂肪消耗 ， 因此有快速減肥的功效 。
在爬山過程中不論路途長(zhǎng)短都要按照一定的呼吸頻率 ， 逐漸加大強(qiáng)度 ， 切不可突然加快腳步或在最后一段拼命沖刺 ， 使呼吸頻率在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生忽然改變 。一般情況下心率保持在120—140次/分鐘最為適宜 。為了省力 ， 上山時(shí)最好重心前傾 ， 很多登山愛好者推薦在崎嶇的山路使用登山杖 ， 它可以節(jié)省登山者1/3左右的體力 ， 特別是在背負(fù)重裝備的情況下 。下山時(shí)可以走Z字形 ， 既節(jié)省了體力 ， 也可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)少受沖擊 。
夏天運(yùn)動(dòng)減肥最好的方法4、跑步減肥法
這是MM們最關(guān)心的問題 ， 跑步對(duì)減肥的好處可是數(shù)不勝數(shù) 。跑步減肥是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的全*動(dòng) ， 更是減肥的好方法 。如果能堅(jiān)持跑步并配合飲食控制的話 ， 減肥的效果會(huì)很好 ， 并且不容易反彈 。跑步是最方便的有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)能將體內(nèi)的葡萄糧充分燃燒 ， 轉(zhuǎn)化為新的能量消耗掉 ， 堅(jiān)持跑步配合飲食控制 ， 不僅能減肥成功 ， 而且不易反彈 。

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