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（3）抽筋的自救方法
游泳及水下作業(yè)者突然發(fā)生的肌肉痙攣性收縮俗稱抽筋，這種情況似乎并不十分罕見(jiàn)，臨床表現(xiàn)為某處肌肉突發(fā)性痙攣，局部肌肉發(fā)硬并有劇痛。導(dǎo)致抽筋的原因多為水涼、疲勞、過(guò)度呼吸（呼吸性堿中毒）、服用某些藥物以及體內(nèi)某些物質(zhì)不足（如鈣不足等）等。比較常見(jiàn)的抽筋部位為小腿肚（腓腸肌痙攣），其他部位如手指、腳趾、大腿、上臂等處也時(shí)有發(fā)生。
突發(fā)的抽筋將給患者帶來(lái)突發(fā)疼痛，并能?chē)?yán)重影響游泳、踩水的動(dòng)作，還有可能造成恐慌及嗆水，甚至導(dǎo)致淹溺的發(fā)生，因此需要及時(shí)采取對(duì)應(yīng)措施。抽筋發(fā)生后的自救方法及注意點(diǎn)有：①首先要冷靜，千萬(wàn)不要驚慌失措應(yīng)立即呼救并告訴自己的同伴，同時(shí)向岸邊轉(zhuǎn)移。抽筋屬于肌肉痙攣性收縮，因此按摩、伸展、拉長(zhǎng)、放松該處肌肉，就有可能將其緩解。②手指抽筋可按摩患處，同時(shí)將手握拳，然后用力張開(kāi)，迅速反復(fù)多做幾次，直到抽筋停止。③腳趾抽筋先深呼吸后屏氣，不要在乎身體下沉，抓住抽筋的腳趾，用手將腳趾向抽筋的反方向伸展，即可緩解，④小腿肚抽筋先深呼吸后屏氣，用抽筋肢體對(duì)側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直。大腿抽筋可同樣采用拉長(zhǎng)抽筋肌肉的辦法處理，然后迅速劃水上浮呼吸。⑤腹部抽筋應(yīng)反復(fù)鼓肚子，同時(shí)用手用力按摩局部。⑥反復(fù)抽筋一次發(fā)作緩解之后，同一部位可能再次抽筋，故應(yīng)再次采用相同方法處理，同時(shí)對(duì)疼痛處要充分按摩并慢慢向岸上游去，上岸后最好再次按摩和熱敷患處，也可給予熱飲料服用。
（4）嗆水的自救方法嗆水是指吸氣時(shí)不慎將水吸入到氣管內(nèi) 。發(fā)生嗆水時(shí)應(yīng)保持冷靜，應(yīng)時(shí)刻知道自己的口鼻是否在水平面之上，以避免在嗆咳時(shí)再次吸入水分。此時(shí)應(yīng)克制咳嗽感，先在水面上閉氣靜臥片刻，再把頭抬出水面，邊咳嗽調(diào)整呼吸動(dòng)作，待氣管內(nèi)的水分被排除后呼吸就會(huì)恢復(fù)正常。
（5）被水草及其他水下雜物纏住的自救方法被水草或水下雜物纏住時(shí)最重要的就是冷靜，應(yīng)深吸氣后屏氣鉆入水中，睜眼觀察被纏繞之處，同時(shí)用雙手幫助慢慢解脫纏繞，切勿掙扎，否則越掙越被纏緊。此時(shí)還要特別注意全身放松，放松后身體需氧量減少，能延長(zhǎng)水下耐受時(shí)間。
（6）遇到漩渦的自救方法漩渦通常是流速較快的水流遇到障礙物時(shí)產(chǎn)生的，通常位于障礙物的下游。小漩渦不會(huì)導(dǎo)致傷害，而大漩渦則十分危險(xiǎn)，大漩渦的危害在于首先它能把水中人拽入水底，如果人不能及時(shí)浮出水面將造成嚴(yán)重缺氧，其次是漩渦可以通過(guò)巨大的旋轉(zhuǎn)能量把人撞在附近的障礙物上，導(dǎo)致嚴(yán)重的創(chuàng)傷，甚至造成意識(shí)喪失，這些都可致人死命。特別是人一經(jīng)進(jìn)入漩渦，想擺脫它則非常困難。
應(yīng)對(duì)漩渦的方法是：盡量遠(yuǎn)離障礙物，由于漩渦多是障礙物造成，故接近障礙物（如水壩、河道突然變窄等）時(shí)應(yīng)非常小心。如果已經(jīng)接近漩渦，應(yīng)立刻放平身體俯臥浮于水面上，沿著漩渦邊，用爬泳的方法借力順勢(shì)快速擺脫漩渦。由于漩渦邊緣處吸引力較弱，不容易卷入面積較大的物體，所以身體必須平臥在水面上，切不可直立踩水或潛入水中。如果不慎已經(jīng)進(jìn)入漩渦并被拽入水下，則應(yīng)立即屏氣，然后盡量蜷縮身體，雙手抱頭，盡可能避免要害部位撞在障礙物上。當(dāng)旋轉(zhuǎn)解除后立即在水下睜眼觀察周?chē)闆r，并迅速劃水使自己上浮。
（7）如何防止車(chē)內(nèi)淹溺 ①沉著冷靜首當(dāng)其沖：只有冷靜，才能清醒，只有清醒，才能想到實(shí)施正確的自救方法。切勿驚慌，驚慌才會(huì)失措，失措只能錯(cuò)失機(jī)會(huì)，帶來(lái)嚴(yán)重的后果。②迅速求助外援在第一時(shí)間撥打救援電話，如120、110、119等，告訴自己的方位，使自己盡快得到救助。撥打電話越早越好，特別是發(fā)生了大型事故或自然災(zāi)害時(shí)，在短時(shí)間內(nèi)會(huì)有大量電話出現(xiàn)，將造成呼救系統(tǒng)崩潰，因此迅速打電話呼救是當(dāng)務(wù)之急。③如何避免被困車(chē)內(nèi) 落水后車(chē)門(mén)無(wú)法打開(kāi)的原因大致有二：首先是自動(dòng)門(mén)鎖將車(chē)門(mén)鎖死，而車(chē)輛進(jìn)水后使其電路短路，無(wú)法打開(kāi)車(chē)門(mén) 。對(duì)此，當(dāng)車(chē)輛落水時(shí)不要過(guò)于依賴車(chē)輛自動(dòng)化的性能，最好選擇手動(dòng)操作，提前打開(kāi)門(mén)鎖及車(chē)窗，以免作繭自縛。其二車(chē)門(mén)無(wú)法打開(kāi)是由于車(chē)輛內(nèi)外的壓力差造成的。而這種壓力差不是一成不變的。由于車(chē)輛剛剛落水，車(chē)內(nèi)外的大氣壓幾乎相等，故此時(shí)壓力差很小，車(chē)門(mén)很容易打開(kāi)，而車(chē)輛剛剛?cè)繘](méi)入水中時(shí)，由于車(chē)內(nèi)為相對(duì)真空，故此時(shí)的壓力差最大，據(jù)推測(cè)車(chē)門(mén)承載的壓力有數(shù)百公斤，故當(dāng)然無(wú)法打開(kāi)車(chē)門(mén) 。隨著車(chē)輛逐漸進(jìn)水，車(chē)內(nèi)真空的程度越來(lái)越輕，車(chē)內(nèi)外的壓力差就會(huì)越來(lái)越小，當(dāng)車(chē)輛即將被水灌滿時(shí)，車(chē)內(nèi)外的壓力差幾乎相同了。因此，被困者應(yīng)該利用壓力差的物理特征逃生。最好應(yīng)該在車(chē)輛剛剛?cè)胨畷r(shí)打開(kāi)車(chē)門(mén)逃生，不要錯(cuò)過(guò)寶貴的機(jī)會(huì) 。④如何從被困車(chē)內(nèi)逃生如果車(chē)門(mén)已經(jīng)無(wú)法打開(kāi)，說(shuō)明車(chē)內(nèi)外的壓力差很大，此時(shí)千萬(wàn)不要強(qiáng)推車(chē)門(mén)，那樣不僅無(wú)濟(jì)于事，還會(huì)消耗體力。有兩種方法可以嘗試：其一是設(shè)法打碎玻璃出逃，千萬(wàn)不要采用無(wú)效方法，如用頭部撞擊車(chē)窗玻璃等。應(yīng)尋找車(chē)內(nèi)重物，如工具箱中的榔頭、千斤頂?shù)燃右岳?，把?chē)窗砸碎逃生。砸玻璃時(shí)要選擇較大的車(chē)窗角部，該處相對(duì)薄弱。不要砸車(chē)窗中間的部位，那樣砸車(chē)的動(dòng)能將很快向四周擴(kuò)散并被吸收，造成局部無(wú)法形成足夠的破壞力，因此無(wú)法砸破玻璃。此外要反復(fù)砸一個(gè)地方，反復(fù)猛砸就可砸破，不要這里敲一敲，那里敲一敲，那樣效果差，還浪費(fèi)了體力和時(shí)間。如果無(wú)法砸碎車(chē)窗玻璃，應(yīng)抬高頭部，便于得到空氣，同時(shí)放松身體，平靜呼吸，保存體力，冷靜等待，直到車(chē)輛進(jìn)水幾乎達(dá)車(chē)頂時(shí)再打開(kāi)車(chē)門(mén)逃生。逃生時(shí)首先深吸一口氣，然后屏住呼吸，睜開(kāi)眼睛出逃，不要閉眼，以免無(wú)法看見(jiàn)周?chē)矬w（如玻璃碎碴等）而受傷。

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