氧氣負(fù)離子可以有效的結(jié)合體內(nèi)的自由因子，可以幫助體內(nèi)的有害物排出體外，而且在促進(jìn)新陳代謝的同時，還能加快脂肪的消耗速度 。
爬山對減少腿部脂肪，塑造上翹的臀部很有幫助 。這種運(yùn)動非常有助于腰、腹部的鍛煉，尤其有助于塑造曲線優(yōu)美而飽滿的翹臀因此爬山也有塑形功效 。
堅持下肢承受力的運(yùn)動，有助于改善關(guān)節(jié)功能，保持肌肉和運(yùn)動器官的協(xié)調(diào)，還可以增加骨中礦物質(zhì)的含量，減少骨質(zhì)疏松，有利于刺激骨細(xì)胞的生長 。
3、爬山有助于緩解眼部疲勞
治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉 。
然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差 。
山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠(yuǎn)，解除眼部肌肉的疲勞 。
4、登山具有磨礪意志力的作用
登山，要一步一步往上爬，還要一步一步走下來，是很辛苦勞累的事情 。
當(dāng)碰到絕壁或懸崖等困難時，都是對人的毅力耐力的考驗和磨煉，使人體對環(huán)境的適應(yīng)性和耐受力也得到有效擴(kuò)展 。
5、登山具有超越自我享受成功的快樂體驗
在有限的登山時間里，可體會到人生經(jīng)歷中的起伏成敗的感受 。高山、峭壁、溝壑等困難，是對自我體力和心理的挑戰(zhàn) 。
當(dāng)征服了前進(jìn)路上一一困難后，就會享受到回歸自然的喜悅，平添征服困難的豪氣，感受到無比的興奮、快樂和滿足，感受到歷經(jīng)艱難達(dá)到巔峰后的獨(dú)特境界和樂趣 。
6、登山具有陶冶情操增長知識的作用
在山區(qū)村落中，總是保存有著一些古代文化的遺跡，這些名勝古跡都成為在登山過程中順便游覽的附帶內(nèi)容，既觀賞又學(xué)習(xí)，既了解民情民俗又陶冶精神開闊眼界，有著別樣的心理滿足 。
為對整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來一切緊張的大腦細(xì)胞得到放松 。
就像打開了阻抑著想象力發(fā)展的閘門，各種各樣創(chuàng)造性的思維會一齊涌現(xiàn)出來，任其奔騰，于是新的創(chuàng)造性勞動又開始了 。
7、登山具有克服心理疲勞易放棄的弱點
運(yùn)動是單調(diào)和艱苦的活動，使很多想運(yùn)動而半途而廢 。登山卻適應(yīng)人們心理上好新奇、從眾的特點，不僅有明確的行程目標(biāo)，還有充實、新鮮的旅途，減緩了過于單調(diào)重復(fù)運(yùn)動帶來的疲憊心態(tài) 。
而有時在困難和猶豫中，也會隨大家的行動而堅持達(dá)到目的地，可起到心理強(qiáng)制的作用 。
因此每次登山都是一次新的愉悅的心理體驗 。
8、登山運(yùn)動有利于建立社會平等和諧的關(guān)系和團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神
登山活動一般是數(shù)人至幾十人的群體活動，老少皆宜，參加人員不分民族、職業(yè)、年齡、性別、地位、學(xué)歷等社會因素，只因熱愛自然和登山這一單純目的而走到一起，沒有任何利益利害或心理交流的壓力 。
當(dāng)?shù)巧街?，一人有難，不分彼此，大家相助 ?？梢耘囵B(yǎng)人們團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義 。
因而，十分易于建立相互平等和諧、互助友好的人際關(guān)系，也易于在社會各階層中建立平等和諧關(guān)系和相互尊重與互助的好形式，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展 。
9、登山具有放松心理壓力，調(diào)節(jié)情緒，提高精神興奮的作用
人們在生活、學(xué)習(xí)或工作中都有著或大或小的壓力，而爬山是最好的鎮(zhèn)靜劑 。據(jù)科學(xué)研究表明，登山能刺激腦神經(jīng)多巴胺的釋放 。
因此有人一爬山精神立刻興奮 。在風(fēng)景秀麗、空氣新鮮的山巒進(jìn)行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，舒緩緊張情緒，恢復(fù)精力，消除壓力 。對神經(jīng)官能癥、情緒抑郁和失眠等也都有良好的治療作用 。

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