2．適量運動
生命在于運動,適量運動為長壽之本.生命需要運動,而步行是最好的運動,不運動和過量運動都有害健康.研究證明,動脈硬化是可逆的過程,只要堅持步行一年以上,就可自行消除.運動重要的是量力而行,循序漸進,持之以恒,終生相伴.而且,在冬天即將來臨之際,適當?shù)膱猿煮w育鍛煉,不僅可以強身健體,也可提高我們的身體免疫力,提升對疾病的抵抗力,維持身體健康 。
3．戒煙限酒
吸煙喝酒本身就是一種不良的生活方式,煙草中的有害成分不僅使人成癮,而且嚴重危害人的健康.任何年齡的人戒煙都可獲得健康上的真正收益.如戒煙一時有困難,每日吸煙應限制在5支以內(nèi),逐漸減少吸煙量直到徹底戒煙.酒是一把雙刃劍,適量飲酒有益于健康,而過量飲酒則是健康的*.酒精對人體的長期刺激可以損害人的神經(jīng)、肝臟、心血管系統(tǒng)、腎臟等 。
4．心理健康
心理健康也是保持身體健康的主要方法,保持良好的心態(tài),你就掌握了身體健康的金鑰匙.人的情緒體驗,如喜悅、焦慮或恐懼等,與內(nèi)臟反應緊密相連,持久或過度地反應均可使機體能量耗竭,使機體衰老進程加快和各種疾病發(fā)生,甚至腫瘤發(fā)生率上升.正確對待和處理外界刺激,是保持心理平衡、維持身體健 康的關(guān)鍵 。
5．慢性病
慢性病雖然嚴重威脅到人們的生命健康,但只要我們做到增加對慢性病的認識,提高我們的生活質(zhì)量,把預防與自身生活相結(jié)合,規(guī)律起居,飲食有節(jié),調(diào)暢情志,我們就能擁有健*活.總之,健*活方式是指有益于健康的習慣化的行為方式,健康的生活方式不僅可以預防慢性疾病的發(fā)生,也可以幫助抵御傳染性疾病的危害.因此,為保持身體健康,大家需要重視健康的生活方式 。
四、男性健*活八要素
1.營養(yǎng)：生活中飲食營養(yǎng)要均衡，不但要吃多種谷物和粗糧，還要適量吃新鮮水果和蔬菜，注意少油、低鹽、無糖，控制主食量 。
2.鍛煉：堅持安全適量的有氧運動，每天至少走路2～3公里 。
3.水分：每天要喝足夠而清潔的水，利用冷熱水來調(diào)節(jié)身體的不適 。
4.陽光：多在戶外運動，接受自然陽光的照射，當然要防止暴曬 。
5.節(jié)制：節(jié)制欲望和不良嗜好 。(如不吸煙，不喝酒，這一點恐怕很多人難以做到 。)
6.空氣：健*活要特別注意多出去走走，多到大自然中呼吸新鮮空氣 。
7.休息：生活中要勞逸結(jié)合，保持良好的休息習慣和有規(guī)律的睡眠 。
8.信念：相信科學的指導，建立信心，保持人生的樂觀平和的心態(tài) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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