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一、肥胖原因體質(zhì)性肥胖原因：先天性 。體內(nèi)物質(zhì)代謝較慢，物質(zhì)合成的速度大于分解的速度 ?，F(xiàn)象：脂肪細(xì)胞大而多，遍布全身 。
獲得性肥胖原因：由飲食過(guò)量引起 。食物中甜食，油膩食物多，脂肪多分布于軀干 ?，F(xiàn)象：脂肪細(xì)胞大，但數(shù)量不增多 。
柯興綜合癥原因 ：腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)，皮質(zhì)醇分泌過(guò)多 ?，F(xiàn)象：臉、脖子和身體肥大，但四肢則脂肪不多 。
胰源性肥胖原因：胰島素分泌過(guò)多，代謝率降低，使脂肪分解減少而合成增加 ?，F(xiàn)象：全身肥胖 。
性功能降低原因：腦性肥胖病，伴有性功能喪失，或性欲減退 ?，F(xiàn)象：乳房、下腹部、生殖器附近肥胖 。
垂體性原因 ：腦垂體病變導(dǎo)致垂體前葉分泌過(guò)多生長(zhǎng)激素 ?，F(xiàn)象：全身骨頭、軟組織、內(nèi)臟組織增生和肥大 。
甲狀腺功能減退原因：甲狀腺功能減退 ?，F(xiàn)象：肥胖和粘液型水腫 。
藥源性原因：藥物的副作用引起，如由腎上腺皮質(zhì)激素類(lèi)藥物 。現(xiàn)象：在服藥一段時(shí)間后出現(xiàn)的肥胖，比如有些患有過(guò)敏性疾病、類(lèi)風(fēng)濕病、哮喘病的病人 。
二、減肥的飲食原則千萬(wàn)不要跳過(guò)任何一餐，不吃一餐兩餐不會(huì)幫助你減肥 。事實(shí)上，不吃飯會(huì)降低您的整體的新陳代謝，并引發(fā)你的食欲，從而容易造成暴飲暴食 。而如果你不吃的那一餐是早餐的話，更是會(huì)讓你一整天都通過(guò)亂吃零食或者大吃特吃來(lái)“彌補(bǔ)”自己哦!
每天吃5-7個(gè)小餐，而不是3大餐 。只要控制總熱量的攝入，這就是一個(gè)減少熱量攝入的最佳飲食減肥方法 。少吃多餐是控制血糖水平和減少饑餓感的好方法，這樣也就自然起到了減少熱量攝入的功效咯!
了解你攝入了多少卡路里，管住你的嘴巴，確保知道你攝取的食物和飲料的卡路里含量 。這是一個(gè)能夠讓你改善飲食減肥計(jì)劃的一個(gè)好方法 。
擺脫高熱量飲品，想要快速減肥，最簡(jiǎn)單的減肥方法是通過(guò)消除來(lái)自飲品的熱量 。擺脫所有的果汁，汽水等高熱量飲品，這樣就是減少熱量攝入的最佳選擇之一 。
多喝水，水是加快新陳代謝和脂肪燃燒，還能增加飽腹感的重要物質(zhì)，是健康快速減肥的關(guān)鍵 。
控制碳水化合物攝入，碳水化合物是糖分的最重要來(lái)源，攝取過(guò)多容易導(dǎo)致肥胖 。所以，要控制碳水化合物的攝入，這也是減少卡路里的好方法 。
蛋白質(zhì)很重要，您是否獲得足夠的蛋白質(zhì)嗎?堅(jiān)持為每磅體重?cái)z入1-1.5克為依據(jù)，然后開(kāi)始你的減肥之旅吧!蛋白質(zhì)是增加飽腹感和加快燃脂的重要物質(zhì)，是減肥瘦身的佳品 。
三、運(yùn)動(dòng)減肥法運(yùn)動(dòng)尤其是有氧運(yùn)動(dòng)是最有效、最健康的減肥方法 。它是一項(xiàng)以有氧代謝為主的耐力性運(yùn)動(dòng)，提高人體新陳代謝，可以促進(jìn)能量的消耗，避免機(jī)體能量過(guò)剩而轉(zhuǎn)化為脂肪積聚，同時(shí)也可以使機(jī)體已積聚的脂肪得以分解 。
有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車(chē)、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等 。每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，保證每天累計(jì)40分鐘以上，中間可以停止，且每次運(yùn)動(dòng)總消耗熱量須達(dá)300千卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度，平時(shí)建議可以結(jié)合決烏湯這類(lèi)組方茶可起到較好的輔助減肥效果 。運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少兩天也要做一次 。對(duì)于一個(gè)極度胖的人，即使是走路可能都是很大負(fù)擔(dān)，因此選擇運(yùn)動(dòng)種類(lèi)時(shí)，要量力而為，還是要以身體能負(fù)荷為主，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，以免心臟肺臟負(fù)荷不了，或是肌肉關(guān)節(jié)受傷 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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