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一、產(chǎn)后瑜伽減肥
生產(chǎn)過后 ， 準媽媽的身材變胖走形是一件無法避免的事情 。也因此 ， 最近幾年產(chǎn)后瑜伽減肥這個詞異常的火熱 。產(chǎn)后身材走樣是很多媽媽憂心的事情 ， 害怕無法恢復(fù)當年好身材 。其實只要正確控制飲食 ， 多做瑜伽練習(xí) ， 就不用擔(dān)心變肥媽 ， 還能成為身材窈窕的辣媽呢!下面就來教你6大產(chǎn)后瑜伽動作 ， 消滅產(chǎn)后脂肪 。產(chǎn)后練習(xí)瑜伽可以幫助新媽媽恢復(fù)身體健康 ， 塑造完美的身形 ， 下面介紹的產(chǎn)后瑜伽姿勢功 ， 新媽媽可以根據(jù)自身情況 ， 從第五天開始循序漸進地練習(xí) ， 但做了剖腹產(chǎn)手術(shù)的 ， 則不可馬上練習(xí) 。在八個星期內(nèi)由于骨盆和腹部肌肉的力量未恢復(fù) ， 不可提重物 。此時是哺乳期 ， 要注意飲食平衡 ， 不要吃高脂肪的食物 。這時也是減肥的最好時機 ， 瑜伽提倡思想的平衡 ， 產(chǎn)后媽媽會有身體和情緒上的變化 ， 休息很重要 ， 要避免過于疲勞 。新媽媽有些情緒化是正常的 ， 但要想著自己的媽媽角色 ， 喚醒自己的正面形象 ， 盡快回復(fù)到快樂狀態(tài) 。
二、產(chǎn)后瑜伽減肥效果怎樣
通過瑜伽的方法來瘦身 ， 它不會像減肥的藥物那樣 ， 在數(shù)周內(nèi)可以控制體重 ， 但是藥物往往會反彈 ， 而且可能會帶來種種不適和疾病 。瑜伽鍛煉需要花費大量的時間 ， 但是這種方法不會引起任何損害健康、容貌、生理和精神的副作用 ， 即使停止瑜伽的練習(xí) ， 只要仍然按照瑜伽飲食原則進行飲食 ， 體重也不會再恢復(fù)到肥胖的程度 。
下面是我給自己總結(jié)的腹部瘦身方法 。在日常生活細節(jié)里 ， 只要你始終注意這些基本守則 ， 就能擁有窈窕體態(tài) ， 特別是人人羨慕的平坦腹部 。
安靜仔細地進食
許多人的腸胃很敏感 ， 特別是女性 ， 導(dǎo)致經(jīng)常性腸道功能病 ， 人們總是誤認為是結(jié)腸炎 。最好的預(yù)防方法是吃飯時姿勢要端正 ， 慢慢吃 ， 環(huán)境要安靜(例如把電視機關(guān)掉) ， 咀嚼要充分 。
食物要煮熟
現(xiàn)在的時尚烹飪是半生不熟 ， 這導(dǎo)致淀粉無法被摧毀 ， 大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸 ， 產(chǎn)生二氧化碳 ， 進食后很容易導(dǎo)致腹部隆起 。
多喝酸奶
酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必需的物質(zhì) ， 有助于改善腸道微生物系統(tǒng) ， 從而防止腹部隆起 。
少喝帶氣飲品少嚼口香糖
喝帶氣飲品或嚼口香糖時 ， 會吞食很多空氣 ， 特別是口香糖中含有的多元醇 ， 不會被小腸消化 。
走路 ， 喝水 ， 按摩
走路及喝水有利于腹部扁平 。同時可以每天在腹部做環(huán)行按摩 。
三、產(chǎn)后瑜伽減肥需要做多長時間
瑜伽要細水長流 ， 對初學(xué)者來說 ， 每天練習(xí)半小時 ， 或者1星期至少練習(xí)3-4次1個小時瑜伽 ， 而且至少3個月后才可有一定進展 。
孕期最根本的改變是身體變形 ， 隨著胎兒的發(fā)育增大 ， 人體重心逐漸前移 ， 骨盆逐漸前傾 ， 于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕婦體態(tài) ?，F(xiàn)有的產(chǎn)后保健和恢復(fù)方法多以跑步和跳操為主 ， 雖然高強度的鍛煉會使體重下降 ， 但由于針對性不強 ， 對形體的改善并不明顯 ， 難以擺脫孕婦體態(tài) ， 尤其是骨盆前傾和腹部的脂肪堆積 。

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