骨盆前傾與小腹突出密切相關(guān) 。骨盆前傾 ， 腰椎必然前弓 ， 小腹也必然凸出 。小腹的前凸 ， 也使下腹成為運(yùn)動(dòng)的死角 ， 即便運(yùn)動(dòng)也難以得到消耗 。小腹長(zhǎng)期凸出 ， 在重力的作用下會(huì)逐漸下墜 ， 腹腔內(nèi)便容易滋生和堆積脂肪 ， 稱(chēng)為“脂庫(kù)” 。就是沒(méi)有生育的女性 ， 也會(huì)由于骨盆前傾而造成小腹的肥胖 ， 看似懷孕 ， 被稱(chēng)為“非肥胖性小腹” ， 產(chǎn)后女性骨盆前傾不改 ， 體重很難恢復(fù)正常 ， 反超懷孕時(shí)體重的也屢見(jiàn)不鮮 。大家都知道減肥到關(guān)鍵是要收腹 ， 但很少有人知道骨盆前傾是腹部脂肪堆積的重要原因 。
其實(shí)減肥是一個(gè)慢過(guò)程 ， 不需要做劇烈的或強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng) ， 最有效的方法是走路 ， 不過(guò)不能像平時(shí)那樣隨意去走 ， 大步流星 ， 而應(yīng)該是小步子 ， 腳尖內(nèi)收 ， 放慢速度 ， 關(guān)鍵還要收腹提臀 ， 這個(gè)與減肥專(zhuān)家提倡的“縮腹走路法”有些相似 ， 如果堅(jiān)持不了 ， 可以穿形體訓(xùn)練鞋(負(fù)跟鞋) ， 由于鞋底前高后低 ， 所以走路時(shí)重心就會(huì)強(qiáng)制性的后移 ， 小腹自然容易收緊 ， 臀肌保持緊張狀態(tài) ， 脂肪就不易囤積 。而且這樣走路還會(huì)增強(qiáng)腸蠕動(dòng) ， 增加排便次數(shù) ， 新陳代謝加強(qiáng)了 ， 人自然就不容易長(zhǎng)肉了 。你是產(chǎn)后減肥 ， 越早使用效果越好 。
四、適合產(chǎn)后的瑜伽減肥動(dòng)作
一、腹式呼吸：
1、跪坐 ， 或盤(pán)腿坐在墊子上 ， 脊柱挺拔成直線;
2、呼氣 ， 然后輕輕地吸氣 ， 感覺(jué)腹部慢慢膨脹 ， 向外鼓起 ， 手指分開(kāi) 。這個(gè)呼吸中 ， 胸腔和胸部不應(yīng)膨脹;
3、呼氣時(shí) ， 慢慢腹部下降 ， 向內(nèi)收回 ， 手指再次相觸 。重復(fù)6—10次 。
二、肩臂：
1、吸氣 ， 雙腳開(kāi)立 ， 雙臂前平舉 ， 掌心相對(duì);
2、呼氣 ， 左臂彎曲 ， 夾住右臂向左側(cè)拉伸 ， 同時(shí)頭部向右轉(zhuǎn) 。重復(fù)2—4次自然的呼吸;
3、吸氣雙手舉過(guò)頭頂 ， 右臂掌心貼住后背呼氣 。左手扶住右臂的肘關(guān)節(jié) ， 慢慢將右臂拉向左側(cè) 。重復(fù)2—4次自然的呼吸 。
4、相反的方向重復(fù)一次 。
三、腹部：
1、仰臥 ， 雙手置于身體兩側(cè);
2、呼氣 ， 屈右腿 ， 雙手扶膝 ， 保持2—4個(gè)自然的呼吸;
3、吸氣 ， 還原 。再重復(fù)相反的方向 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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