二、踢足球的注意事項
1、做好準(zhǔn)備活動
準(zhǔn)備活動至少也要10分鐘，可以先慢跑一段，活動腳腕、膝關(guān)節(jié)，讓身體微微出汗，把關(guān)節(jié)、韌帶都拉開，踝、膝、腕、髖這些所有運動中會用到的關(guān)節(jié)都要活動開 。長時間沒有進(jìn)行運動的人更要把準(zhǔn)備活動做好 。這樣，既有助于肌肉的活動效率和關(guān)節(jié)的潤滑，又可以防止運動損傷 。
2、穿運動服裝
足球運動由于跑動較多，技術(shù)動作幅度以及出汗量都較大，所以參加鍛煉時應(yīng)身著寬松合體、透氣吸汗的運動服裝，球鞋應(yīng)選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋 。
除了參加正式比賽外，平時鍛煉不宜穿足球比賽用鞋（皮面鋼釘），以防止對自己或他人造成不必要的損傷 。如果是踢比較正式的比賽，建議您最好帶上護(hù)腿板等護(hù)具，踢的時候不要太拼命，大熱的天，意思意思就行了 。
3、場地要求
盡量不要在場地設(shè)施不符合要求的地方進(jìn)行鍛煉 。場地不平、碎石雜物多（跑道、沙坑），容易造成同學(xué)們踝關(guān)節(jié)扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等 。
4、及時補充水分
最好把水放在場邊，感到口渴的時候就喝一點，多喝幾次也沒關(guān)系，不要等到累得不行的時候再大口大口地一次性喝很多，也不要喝已經(jīng)冰鎮(zhèn)了很長時間、帶有冰碴兒的飲料，切忌飲用生水、冷水，微涼的礦泉水永遠(yuǎn)是最好的 。運動后可以喝少量的運動飲料或淡鹽開水 。
5、注意天氣
雖然足球運動是一項“全天候”的運動項目，但要盡量避免在惡劣的天氣下鍛煉 。高溫濕熱時要注意防止中暑、抽筋或虛脫 。低溫潮濕時要注意保暖以防止凍傷 。
黃昏、黎明（尤其是霧天），因光線不足，能見度低，神經(jīng)反應(yīng)遲鈍，興奮性降低，極易發(fā)生損傷 。天雨地滑也是引起損傷的重要原因 。
三、踢足球有哪些技術(shù)技巧
簡單地說，顛控球技巧就是在空中擊球的底部，使球向后旋轉(zhuǎn)并不讓球落地的技巧 。這是一個在比賽中并不會經(jīng)常用到的技巧，但是卻能很好的鍛煉出踢球者對球的控制能力 。試問，當(dāng)你能像魔術(shù)師一般讓足球不離左右的時候，進(jìn)球的道路還會遙遠(yuǎn)嗎？
顛控球練習(xí)可以幾個在一起，有組織的進(jìn)行，也可以自己單練，并且不受場地限制 。當(dāng)人多的時候，大家圍成一個圓圈，像踢毽球一樣地輪流顛球、傳球 。每個人都可以憑借自己豐富的想象力和創(chuàng)造力運用顛控技巧，這樣的場面在巴西，特別是美麗的海濱城市里約熱內(nèi)盧經(jīng)非常普遍 。
不過，練習(xí)的氣氛雖然是輕松隨意的，但對技巧的要求并不能松懈，其中還有一些必要的常識不能忽視 。
1、顛控球常用的部位有膝、大腿、踝、腳后跟、頭和腳等，當(dāng)達(dá)到一定熟練程度的時候，甚至可以用身體的任何部位，當(dāng)然，其中并不包括手臂 。
2、想增加顛控球難度的時候，可以將球的尺碼變小一號，或者用小場地足球，甚至用網(wǎng)球 。
3、初學(xué)者不能連續(xù)顛球的時候，可以讓球在地面上反彈1—2次后再進(jìn)行顛控 。
4、每周給自己制定一個目標(biāo)，不僅要求數(shù)量，還要要求質(zhì)量和難度，尤其是一些難度較大的身體部位 。
四、足球運動損傷的原因
1.激烈比賽致傷比賽時緊張地爭奪、疾跑與鏟球，易發(fā)生大腿與小腿的肌肉拉傷與斷裂 。突然改變體位，小腿的突然扭轉(zhuǎn)、內(nèi)收或外展，可以引起膝、踝關(guān)節(jié)的韌帶及骨的損傷 。
2.因球的間接作用致傷這種損傷多見于下肢 。例如，用腳外側(cè)踢球，就容易損傷距腓前韌帶，這是最常見的踝關(guān)節(jié)損傷 。
用足內(nèi)側(cè)前腳進(jìn)行踢球，由于膝關(guān)節(jié)的屈曲，小腿會突然因球的作用而向外旋外展，就很容易損傷到膝蓋關(guān)節(jié)的韌帶 。

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