6、密宗瑜伽
國外稱怛特羅瑜伽 。也稱咒乘、持明乘、密乘、果乘、金剛乘 。它是公元7世紀到12世紀以后印度大乘佛教一部分派別與婆羅門教相結合的產(chǎn)物 。
密教傳播至中國西藏地區(qū) 。8世紀中后葉，著名的印度密宗大師蓮花生來到西藏，幫助信佛的藏王赤松德贊(755-797在位)“調伏眾魔”，戰(zhàn)勝了西藏本地的原始巫教--苯教(Bonpo)，同時，蓮花生將已含有密宗四部修法之最高階段的無上瑜伽密的印度因陀羅部底系金剛乘密教傳入西藏 。公元13世紀初，佛教在印度泯滅后，唯有西藏佛教保留了密宗四部修習的完整形態(tài) 。形成了藏密系統(tǒng) 。
密宗無上瑜伽“樂空雙運”雙修法的生理學根據(jù)便是三脈七輪及“軍荼力蛇”學說 。所謂“樂空雙運”，即是密宗無上瑜伽密的教義及特別修行法 。其理論根源于密宗《大日經(jīng)》與《金剛頂經(jīng)》 ?！督饎傢斀?jīng)》與《大日經(jīng)》講的是佛的秘密自證境界 。
藏密瑜伽的特色為復雜曼陀羅圖案、詳密的宗教儀軌、不對外公開的內(nèi)容、上師加持、利用性能量引出生命能量的修練法、變換物質的練法、紅教大圓滿法、白教大手印法等等 。
7、阿斯湯嘎瑜伽
在帕坦伽利的《瑜伽經(jīng)》里，八分支法瑜伽也被稱做阿斯湯嘎瑜伽，是最古老的瑜伽練習體系 。
阿斯湯嘎瑜伽是一項嚴格的練習 。世界流行的練習方式是由印度瑜伽師PattabbiJois創(chuàng)立的 。阿斯湯嘎瑜伽分為基礎級、中級、高級3種級別 。每種級別的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始，中間有大量的體位姿勢練習，最后以倒立和休息術作為結束 。這樣連續(xù)不斷動作練習的目的，在于消耗大量熱量，以清潔身體，排出毒素 。
阿斯湯嘎瑜伽均衡地鍛煉了身體的力量、柔韌度和耐力 。歐美國家很多健身愛好者都熱衷于此 。在西方，這種瑜伽也被稱作“力量瑜伽” 。國內(nèi)一些瑜伽館已經(jīng)開設阿斯湯嘎瑜伽課程，受到年輕人的歡迎，但大多以初級為主 。
適合：這種瑜伽對練習者體能素質要求很高，每個級別里的體位姿勢固定不變，因此要求練習者身體健康，并且及有耐心 。
阿斯湯嘎瑜伽要求的呼吸方式，以喉嚨能輕微發(fā)出聲音的喉呼吸為主 。
注意：初學者、體弱多病的人、修習瑜伽時間不長的人不適合這種瑜伽 。因為強度大，更不要盲目追求完成動作，而忽略身體的承受能力 。
一旦感覺體力透支、呼吸急促，請停止練習 。如果身體出現(xiàn)疼痛，也說明超過了可以承受的極限 。切記從初級入手，從易從緩，逐漸加強練習力度 。也可以將哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽交替練習 。
8、艾揚格瑜伽
88歲的艾揚格大師是艾揚格瑜伽的創(chuàng)立者 。有人說，這一體系的瑜伽是初學者、病人、中老年人的福音 。
艾揚格從小體弱多病，最初練習哈他瑜伽是為了強身健體，并且一度大到很高的境界 。60歲左右時，艾揚格經(jīng)歷了一場車禍，嚴重的傷害使他連最簡單的體位姿勢都不能做了 。經(jīng)過9年時間，憑借超乎常人的毅力和努力，艾揚格終于恢復了健康 。艾揚格深刻體會到身有疾病的痛苦，以及瑜伽所帶來的神奇恢復功效，由此創(chuàng)建了著名的、具有治療效果的艾揚格瑜伽體系 。艾揚格瑜伽被公認為最講究體位練習方法，它可以協(xié)調身體平衡，對疾病治療效果很好 。
練習艾揚格瑜伽，需要特別關注身體各部位的細節(jié)，善于利用各種輔助道具 。這種課程的設置緩慢而有節(jié)制 。姿勢的穩(wěn)定能夠促進呼吸的深長，意識的專注集中可以提升精神力量 。國內(nèi)尚未開始傳授這一體系，相信在不久的將來就會傳入中國 。

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