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一、晨練對老年人的好處有哪些
1、強身健體
（1）科學晨練能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，通過晨練活動可提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能水平，提高機體的強度、均衡性和靈活性，使大腦皮質(zhì)的興奮與抑制的轉(zhuǎn)換能力的提高。
體育鍛煉能使神經(jīng)細胞獲得更充足的能量物質(zhì)和氧氣，使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質(zhì)保證，據(jù)研究，當腦細胞工作時，它所需的血液量比肌肉細胞多10—20倍，在腦耗氧量占全身耗氧量的20—50% ，科學的晨練能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過程緊張，可以消除疲勞，使頭腦清醒思想敏捷。
（2）想要改變運動系統(tǒng) ，就要經(jīng)常早起晨練，晨練會讓肌肉組織的儲氧能力大大提高，改變肌肉組織的供應能量，并且可以讓肌肉組織更耐久，使得肥肉的組織變得粗糙，肌肉體積和身體力量變得強大，改善肌肉，讓肌肉變得結(jié)實有力。
據(jù)測定，一般人的肌肉能量占體重的40%左右，而經(jīng)常鍛煉的運動員的肌肉重量可達體重的45—50% 。
2、塑造體型美
體型與體態(tài)能反映一個人的外形，同時也能反映出精神面貌。
體型指整個身體從頭到腳各部位之間的比例以及肌肉群曲線的大小，體態(tài)指身體各部位所表現(xiàn)出的外型姿態(tài) ，良好的形態(tài)給人以美的享受，人們科學地進行健美鍛煉，就可以根據(jù)需要選擇合適的動作，有目的地糾正、改善體型、體態(tài)、塑造健美的形體，通過堅持參加晨練健身健美運動，消耗多余的熱量，加快機體的新陳代謝，防止皮下脂肪堆積。
二、老人晨練注意什么
1、按照晨練系數(shù)指導運動
天氣預報中有一部分關(guān)于晨練系數(shù)的預報，用來指導人們進行晨練活動。晨練系數(shù)主要是綜合一些基本的氣象要求，例如，根據(jù)風向、風速、溫度、濕度和大氣污染情況的不同而綜合，共分為5個級別。其中第1級別表示各種氣象條件均好，是“最為適宜進行晨練”的情況；第2級別相對于1級會有一些氣象變化，像風力稍微大一些，或者是溫度、濕度有一些增加，但是整體上不會引起明顯的變化，這種是“適宜晨練”活動的情況。以此類推，第5級別就是指氣象條件都不是很好，不適宜進行晨練活動。在晨練系數(shù)級別相差不大的情況下，對于運動量多少的差別上沒有固定要求，主要是根據(jù)自身情況決定。
2、晨練前應先吃些食物
有些老年人喜歡先晨練，然后再吃早飯，其實這是不科學的。老年人在晨練之前，應該先要適當吃一些食物，尤其是有慢性病的老人。由于營養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)過一夜的消化吸收，身體正處于低代謝階段，如果不在運動前得到一些補充，那么會很容易引起心腦血管疾病。但是也不要吃得過飽，防止運動的時候身體各部位供血不足，哪怕只是短暫時間也會讓人產(chǎn)生不舒服的感覺。最常見的癥狀就是頭暈，嚴重的會感到心慌、腿軟、站立不穩(wěn) ，心臟原來就有毛病的老年人會發(fā)生突然摔倒甚至猝死的意外事故。

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