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一、中國武功具有悠久的歷史武術的起源可以追溯到原始社會，原始人使用棍捧、石器等同野獸搏斗。學會了一些基本的格斗和搏殺技能。原始戰(zhàn)爭的出現，單人應戰(zhàn)技能得以完善。先秦時期，各國諸侯都非常重視培養(yǎng)和訓練將士們的搏擊技術，劍術得到發(fā)展。漢代，帶有搏擊性質的“角抵”已有廣泛的基礎，還發(fā)明了鐵兵器，出現了編排起來的攻防連續(xù)套路。到了晉代，練武活動已有“口決要術”，武術初見雛形。唐代，是中國武術的興盛時期，唐武則天開武舉，不少武術人才脫穎而出，天下聞名的少林武術的最早記載也起于唐朝初年。宋代，中國武術走向成熟。健身練武已成為志士仁人生活的重要內容。而且，在民間還組成了研習武藝的組織——“社”，開始出現武術的一些流派。元代出現了某些以傳授武藝為主要內容的武館。明清時期，民間習武更為廣泛，門派林立，出現了數百種武術套路，武術流派趨于定型。
二、練習武術對身體有哪些好處 1.武術運動對心血管系統(tǒng)的影響：一個武術運動員每天要練習拳術和器械套路15—20套(不包括基本功練習)，這些練習對身體的影響是十分巨大的，心血管系統(tǒng)隨機能正是在不斷接受這樣大的刺激的過程中，逐步得到提高的。
2.武術運動對呼吸系統(tǒng)的影響：練習武術對呼吸系統(tǒng)的要求也是極高的。例如初級長拳這種簡單的套路練習，呼吸頻率可達31—34次/分，肺通氣量可達20—29升/分，這就是說呼吸系統(tǒng)機能增強的現象一直要持續(xù)8—9分鐘才能恢復正常。因此經常練武術會增強呼吸系統(tǒng)機能。
3.武術運動對神經系統(tǒng)機能的影響：練習武術時要求身體各部肌肉協調配合。同時武術運動要求“動迅靜定”，一動就要像閃電流星那樣快速，一靜就要像山岳一般的安穩(wěn) 。這些都鍛煉了神經系統(tǒng)的機能。
4.武術運動對肌肉力量和關節(jié)柔韌性的影晌：從武術專業(yè)學生和一般大學生的對比材料可以看出，背肌力量(山羊挺身持續(xù)時間)要好(約長19—77秒);腹肌力量(仰臥起坐次數)也強(約多36—46次);腿力(縱跳高度)亦佳(要高ll—14厘米) 。
三、中國武術基本功———腿法訓練
拳諺有云：“手是兩扇門，全憑腿打人”、“拳打三分，腳踢七分”，都強調了腿法的重要性。腿功基本訓練，主要發(fā)展腿部柔韌性、靈活性、力量等素質。
1.壓腿
正壓腿：面對一定高度的物體，并步站立。右腿提起，腳跟放在高物上，腳尖向頭部方向勾緊，兩手扶按膝上。兩腿伸直，立腰、收髖，上體前屈，向前向下做振壓動作。左右交替練習。要領：向前向下振壓時保持直體，挺胸立腰。經常練習，使前額逐漸觸及腳尖，然后鼻尖、下頦觸及腳尖。武術的基本功和基本動作
側壓腿：側對一定高度的物體，左腿支撐，腳尖稍外撇;右腿提起，腳跟放在高物上，腳尖向頭部方向勾緊;左臂上舉掌心向上，右掌虎口一側附于左胸前。兩腿伸直，立腰開髖，上體向右側振壓。左右交替練習。要領：與正壓腿相同。使頭部逐漸觸及腳尖。
仆步壓腿：右仆步，右手抓握仆腿腳腳面，另一手按膝，上下振動。左右交替練習。要領：挺胸塌腰，沉髖。
2.踢腿：腿部練習中的主要內容，可以增強腿部肌肉的彈性和髖關節(jié)的靈活性。
正踢腿：并步站立，兩臂側平舉，兩手成拳或掌。左腳向前半步支撐，右腳腳尖勾起向前額處猛踢。目視前方。左右交替練習。要領：挺胸直腰，腳尖勾起勾落或勾起繃落，踢腿時收髖收腹，支撐腿挺直，速度要快。

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中國武功,練習武術對身體有哪些好處