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側(cè)踢腿：并步站立，兩臂側(cè)平舉，兩手成掌或拳。左腿向右腿前交叉支撐，右腳腳尖勾起向自己右耳踢起，左手上舉亮掌，右手屈肘立掌于左肩前或垂于襠前。目視前方。踢左腿為左側(cè)踢;踢右腿為右側(cè)踢。要領(lǐng)：挺胸直腰，側(cè)身開髖，踢腿速度要快。
彈腿：并步抱拳，左腿屈膝提起，腿與腰平，腳面繃平。當(dāng)提膝接近水平時，迅速猛力挺膝，向前平彈，力達腳面，腿與髖平;右腿伸直或微屈支撐，目視前方。左右交替練習(xí) 。要領(lǐng)：挺胸直腰，收髖，腳面繃直，彈擊有爆發(fā)力。
3.蹬腿：與彈腿相同，唯腳尖勾起，力達腳跟。
四、適合青少年練習(xí)的中國武術(shù)
能在短時間內(nèi)提高實戰(zhàn)格斗水平的就是中國的散打和武警的自由搏擊。
自由搏擊技術(shù)以狠見長，專打?qū)Ψ揭?，力求一擊致?。散打技術(shù)全面，遠踢近打貼身摔，同傳統(tǒng)武術(shù)很有淵源。這些不需要武術(shù)基礎(chǔ) 。如果是想長時間練習(xí)后的話，那就是中國的傳統(tǒng)武術(shù) 。
武術(shù)并不是看上去那么花哨，很多動作都是很實用的，比如形意拳里就有很多掏襠、插眼、打要害等動作。不過武術(shù)由于歷史流傳和門派的原因，很多有殺傷性的動作現(xiàn)在很難學(xué)到，比如現(xiàn)在的太極拳就只保留了健身的功能，而實戰(zhàn)對抗的搏擊技能則減少了很多。相傳楊式太極在進入北京普及的時候，為了便于王公貴族、平民等練習(xí)，也為了減少暴力色彩，避免引起當(dāng)朝反感，在教授的時候就減去了發(fā)力難度大、危險性強的招數(shù)，現(xiàn)在一般學(xué)的太極可以說只能用于鍛煉身體，用與搏擊對抗有點不現(xiàn)實。
總之，搏擊、散打等能在短時間內(nèi)提高搏斗技巧，比如散打在規(guī)范訓(xùn)練的情況下半年就可以防身自衛(wèi)，但受自己條件比如身高、力量等的制約，練習(xí)5年同練習(xí)2年提高不是太大。而武術(shù)不受自身條件身高等的制約，并且長時間練習(xí)提高空間很大，有三年一小成、十年一大成之說。但是見效慢，需要持之不懈的長時間的練習(xí) 。
建議學(xué)習(xí)中國的搏斗方法。因為跆拳道、空手道等都是從中國流傳過去的，而且學(xué)習(xí)的很片面，不如中國武術(shù)全面。如果要防身的話，還是練散打吧，搏擊太狠，容易出意外，跆拳道只是好看的，泰拳很犀利，但不適合中國人練。如果本著健身，并且很有耐性的話，練中國武術(shù)，選擇一些攻擊性強、歷史長、保存完整的，最好是內(nèi)家拳，比如形意。

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