５、按摩三里穴
放下手臂，由外向內(nèi)按摩至肘部，最后按壓住手肘內(nèi)側(cè)的三里穴，保持１５秒鐘 。
６、手臂外側(cè)按摩
手臂稍微彎曲，另一只手以指腹輕捏手臂外側(cè)肌肉，重復(fù)１０次 。
７、按摩手臂外側(cè)關(guān)節(jié)
手臂保持彎曲狀態(tài)，另一手握住手臂外側(cè)肘關(guān)節(jié)處，從關(guān)節(jié)處手掌順勢向上按摩 。
８、按摩后肩
最后用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩后肩 。
這套操的關(guān)鍵在于要掌握好準(zhǔn)確的穴位，按摩的同時促進(jìn)血液循環(huán)，消除胳膊的水腫.
四、怎么做瑜伽瘦手臂
肩臂舒緩式瑜伽
功效：舒緩肩膀及手臂疼痛，改善手臂繃緊僵硬癥狀 。
建議次數(shù)：左右各８次 。
１、站姿，雙腿打開與肩同寬，背部挺直，左手肘彎曲置于胸前，與身體保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放松，吸氣 。
２、右手扶著左手肘往右肩移動，壓肩，緩慢吐氣，停留１０秒后換邊 。
瘦手臂減肥瑜伽
難度動作：
右手臂往左伸直，左手肘彎曲拉住右手臂朝身體靠近，壓肩，緩慢吐氣，停留１０秒后換邊 。
握肘柔軟式瑜伽
功效：改善肩膀疼痛，纖細(xì)手臂 。
建議次數(shù)：左右各８次 。
１、站姿，抬頭挺胸，雙手前臂交疊，右手扶著左手肘，吸氣 。
瘦手臂減肥瑜伽
２、右手抓住左手肘向右伸展，停留１０秒后換邊 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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