文章插圖
研究表明，在有氧運(yùn)動(dòng)中，那些可以讓手臂和腰腹活動(dòng)起來的耐力運(yùn)動(dòng)最能提高性愛質(zhì)量，最典型的是慢跑，能讓66%的人性生活質(zhì)量得到改善 。
跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因?yàn)榕懿郊夹g(shù)要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械 。無論在運(yùn)動(dòng)場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進(jìn)行跑步鍛煉 。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線 。為了強(qiáng)身健體！
研究發(fā)現(xiàn)，久坐的男性患ED(陽痿)比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20分鐘~30分鐘，都對(duì)ED有一定的逆轉(zhuǎn)作用 。和不運(yùn)動(dòng)的人相比，每周跑步3小時(shí)以上的人，發(fā)生ED的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低30%左右，性愛能力會(huì)年輕2歲~5歲 。
美國曾做過一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)喜歡跑步的人性生活次數(shù)更多 。還有研究表明，長跑者不僅從外表上更具有性吸引力，在實(shí)際的性生活中也更為和諧 。究其原因，是因?yàn)榕懿綄?duì)性生活有以下幾大好處：一是使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，提高性愛質(zhì)量 。二是能有效提高陰道肌、會(huì)陰肌的張力，增進(jìn)性愛的快感 。三是增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力 。四是能使體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，有助于改善情緒，增進(jìn)性興奮 。
研究表明，適量運(yùn)動(dòng)能提高人體的性激素，尤其是男性體內(nèi)的睪酮含量 。但千萬別過量，比如一次連續(xù)運(yùn)動(dòng)別超過兩個(gè)小時(shí)，否則會(huì)適得其反 。他建議除了跑步，多練習(xí)蹬夾腿、仰臥起坐等收緊臀部的運(yùn)動(dòng)，也可以增加骨盆肌肉的力量，獲得更多性快感 。尤其是多做提臀運(yùn)動(dòng)，有意識(shí)地繃緊大腿肌肉，能起到更好的效果 。生活中也可以練習(xí)，在大小便時(shí)咬緊牙關(guān)，將大腿臀部肌肉有意識(shí)地收縮 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：- 上海管理類聯(lián)考研究生
- 2017考研考場規(guī)則
- 2017南京大學(xué)考研復(fù)試
- 三方協(xié)議簽了考研究生
- 人大哲學(xué)中哲考研
- 教師在職考研學(xué)費(fèi)
- 考研1號(hào) 怎么樣
- 臨床醫(yī)學(xué)考研自我介紹
- 本科考研究好考嗎
- 重慶工商大學(xué) 考研