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女性的美包括很多方面，比如皮膚、身材、氣質(zhì)等等，很多人會忽略一點，就是身體是否端正 。
有的皮膚白，身材好，但是怎么看就是有點氣質(zhì)不對，缺乏優(yōu)雅、端莊的感覺，很可能是身體歪了，不過這點很多人可能不大注意罷了，仔細觀察一下其實生活中這種人很多 。
比如有人面部五官不對稱，頭部傾斜，肩膀不對稱，后背不對稱，髖部不對稱，雙腿不對稱等等 。其實這些都與脊柱有關(guān)，中醫(yī)講“形不正則氣不順”，如果形體正了，氣質(zhì)自然就會產(chǎn)生變化 。
有人把脊柱比喻為一個塔，在塔的前后左右都拉著繩子，塔的穩(wěn)固性就靠繩子來維持，如果其中有一條繩子出現(xiàn)了問題，那這個塔就會失衡 。成年人的脊柱由二十六節(jié)脊椎骨組成，在脊柱的前后左右連接著很多肌肉，這些肌肉就相當(dāng)于脊柱周圍起穩(wěn)固作用的繩子 。
其中起主要作用的肌肉，在頸部有斜角肌、胸鎖乳突肌、頭頸夾肌、斜方肌、肩胛提肌等等，這些肌肉連于頭顱或頸椎，止于下方的鎖骨、肩胛骨、肋骨和胸椎 。胸椎周圍有斜方肌、菱形肌、豎脊肌等 。
腰部有豎脊肌、橫突棘肌、腰方肌、腰大肌、腹肌等 。正常情況下這些肌肉在脊柱的前后左右相互拮抗維持脊柱的穩(wěn)固性，如果這些肌肉中有一組因為勞損、受涼受寒或損傷等原因出現(xiàn)肌力變化，那么整條脊柱就要失衡 。
瑜伽理療在調(diào)理脊柱側(cè)彎方面還是比較有效的，適合的練習(xí)有下面這些：
頸部練習(xí)——如果頸部經(jīng)常單一方向的活動，比如總轉(zhuǎn)向一側(cè)看東西，那么頸部周圍的肌肉就容易出現(xiàn)單側(cè)勞損，肌力失衡 。此動作可以使頸椎周圍的胸鎖乳突肌、斜角肌、頭頸夾肌、斜方肌等肌力平衡，解除這些肌肉的痙攣緊張 。
蛇伸展、蝗蟲、弓式——在維護脊柱穩(wěn)固性和正常曲度方面，脊柱的后伸肌群發(fā)揮了至關(guān)重要的作用，頭頸夾肌、斜方肌、項韌帶附于頸椎后方，豎脊肌、菱形肌、橫突棘肌等附于胸腰椎的后方，這些動作可以強壯它們，使血運改善，疲勞恢復(fù)，治療這些肌肉的勞損，并且使它們更好的維持脊柱的曲度和中軸位置 。
鳥王、英雄——拉伸胸椎旁的大小菱形肌、肩胛帶上的岡上、岡下肌和斜方肌 。大多數(shù)人習(xí)慣于使用右手，所以上段胸椎右偏和右側(cè)頸肩部勞損的較多，這個動作可以拉伸松解頸肩和胸椎周圍肌肉，使胸椎兩側(cè)肌力平衡，改善勞損和胸椎的錯位側(cè)彎 。
摩天式、風(fēng)吹樹——拉伸胸腰椎周圍肌群，伸展脊椎關(guān)節(jié)，使它們肌力平衡 。
脊柱扭動、扭體伸展、下半身搖動——脊柱側(cè)彎必定伴有椎體旋轉(zhuǎn)，扭轉(zhuǎn)的動作可以矯正旋轉(zhuǎn)錯位的椎骨 。
增延脊柱伸展、雙腿背部伸展、炮彈——腰曲過大的人大多腰部后伸肌群過度緊張，腰椎后方壓力很大，椎間隙變窄，椎間盤和關(guān)節(jié)退變加快，而腹肌松弛 。這些動作可松解緊張的腰部肌肉，使它們的勞損改善，失衡得到矯正 。
船式、半艦、支撐搖擺——腰大肌和腹部肌肉形成的腹內(nèi)壓對維持腰椎的穩(wěn)固性很重要，長期的坐位可以使這些肌肉松弛，對腰椎的維系力減弱，這些動作可以強壯這些肌肉，使脊柱前后肌力平衡 。
戰(zhàn)士、新月——拉伸腰大肌，強壯腰背肌，也能防治膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎 。
脊柱就象是一棵樹，越年輕時可塑性也就越強，所以對于側(cè)彎要盡量早發(fā)現(xiàn)早矯正 。做一個端莊優(yōu)雅美女 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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