拉筋時必須遵守的三大原則
為了將拉筋伸展效果功效發(fā)揮極大化 ， 以下幾點是必須遵守的 。
第一 ， 將動作確實熟記后再進行 ， 如果隔天沒有酸痛感的話 ， 就必須重檢視自己所做的動作與姿勢是否正確 ， 剛開始進行時的前幾天 ， 相同動作進行一輪以上會難以負(fù)荷 ， 因會使用到平常很少使用的肌肉 ， 所以拉完筋隔天會酸痛是正?，F(xiàn)象 。
第二 ， 一星期至少進行五次以上才會見效 ， 所以干脆就當(dāng)作是每天都必須要做的運動 ， 不要中斷 。但并不是每個動作都需要照做 ， 專挑幾個自己所需要的動作 ， 先適應(yīng)后再增加動作次數(shù) ， 量身訂制出專屬于自己的拉筋操 。
第三 ， 如果是以減肥為目的的話 ， 可以與保鮮膜減肥法(為了達成脂肪分解 ， 使用保鮮膜或繃帶將身體包覆的方法)一同進行會更具效果 。實際上透過這種方式十五天內(nèi)能減重五公斤 ， 而且沒有像橡皮筋般重新復(fù)胖 ， 所有動作可以依照自己的目的及狀態(tài) ， 調(diào)整十至三十次左右的運動頻率 。
想要擁有曼妙身材 ， 不妨試試上面的拉伸減肥操 ， 每天堅持練習(xí) ， 輕松打造苗條身材 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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