外傷后最常見的癥狀就是疼痛，此時可以適當服用一些止痛藥，例如阿司匹林、扶他林或其他止痛片，但一定要慎重，因為止痛片有可能掩蓋傷情 。此外，止痛藥還會損傷胃黏膜，有導致胃出血的危險 。因此，如果我們在運動中不慎受傷，不要濫用止痛藥 。消化性潰瘍、出血性疾病患者更須禁用止痛藥 。
少用紅藥水、紫藥水消毒傷口
運動不慎常會碰破皮膚 。此時需要對傷口進行消毒 。提到消毒藥水，大家常會提起紅藥水、紫藥水以及碘酒 。選擇消毒藥水要視傷口的情況而定 。如傷口很深，要用雙氧水消毒，以預防厭氧菌感染 。如傷口面積較大，就不適宜用碘酒、酒精進行消毒，因為這些消毒劑對傷口的刺激太強，還容易造成色素沉著 。目前臨床上已很少用紫藥水或紅藥水消毒傷口，因其顏色常會掩蓋傷情 。有些臨床醫(yī)生會推薦使用絡(luò)合碘消毒傷口，這種藥物性質(zhì)溫和，消炎能力強，對皮膚的刺激也比較弱 。
使抗生素不超過一周
如果傷口較大，出血較多，或者傷口里混進一些臟東西，可適當服用抗生素以預防感染 。外傷時，年輕人一般易受革蘭氏陽性菌感染，因此可服用針對陽性菌的藥物，如青霉素類抗生素 。老年人體質(zhì)虛弱，有可能合并革蘭氏陰性菌感染，可以考慮口服廣譜抗生素 。需要指出的是，日常生活中絕大多數(shù)運動損傷是用不著抗生素的，服藥時間最好不要超過一周 。
如用藥后傷口遲遲不愈合，就要懷疑傷口是否合并感染或含有異物 。此時，傷者最好去醫(yī)院就診，因為這些傷口單靠服藥往往無法愈合，還需配合其他治療措施 。
運動損傷可預防
主動預防損傷，比發(fā)生損傷后再去治療更為重要 。
訓練方法要合理 。要掌握正確的訓練方法和運動技術(shù)，科學地增加運動量 。對于不同性別、年齡、運動水平及健康狀況的人，訓練時在運動量的安排上應(yīng)因人而異、循序漸進 。例如，年齡小的在訓練內(nèi)容上，應(yīng)把全面身體訓練和專項身體訓練結(jié)合起來，并以全面身體訓練為主；在運動量的安排上應(yīng)考慮到他們的生理特點，與成年人比較訓練時間要短些，強度、密度要小些 。
準備活動要充分 。不少運動搓傷是由于準備活動不足造成的 。準備活動可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服機體機能活動的生理惰性，為正式練習作好準備 。準備活動能提高肌肉的力量、彈性和靈活性，同時也可以提高關(guān)節(jié)韌帶的機能，增強韌帶的彈性，使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液增多，防止肌肉和韌帶的損傷 。在進行準備活動時，既要軀干、肢體的大肌肉群和關(guān)節(jié)充分活動開，同時也要注意各個小關(guān)節(jié)的活動 。
注意間隔放松 。在鍛煉中，每組練習后為了更快地消除肌肉疲勞，防止由于局部負擔過重而出現(xiàn)的運動傷，組與組之間的間隔放松非常重要 。一些運動者對這一問題重視不夠，他們在每組練習后往往站在一旁不動或千篇一律地做些放松跑 。這樣并不能加快機體疲勞的消除，再進行下組練習時還易出現(xiàn)損傷 。由于各個項目鍛煉內(nèi)容不同，間隔放松的形式也應(yīng)有所區(qū)別 。例如，著重于上肢練習的項目，在間隔期間可放松慢跑；著重于下肢的項目結(jié)束后，可以在墊子或草地上仰臥，將兩腿舉起抖動或做倒立 。這樣一方面可以促進血液的回流，改善血液的供給，另一方面也能使已疲勞的神經(jīng)細胞得到休息，這對于消除疲勞及防止運動損傷有著積極意義 。
防止局部負擔過重 。因此，在鍛煉中應(yīng)避免單調(diào)片面的訓練，防止局部負擔量過重，造成運動損傷 。