增加維生素的攝入 。如維生素C有制造細(xì)胞間粘連物質(zhì)的作用，對人體細(xì)胞的修補(bǔ)和增長很有幫助;B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，消除精神緊張的作用 。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除嗜睡有積極作用 。一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯困 。很多人早上不吃早餐，這會造成了大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡 。其實(shí)，早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯的選擇 。但牛奶最好別空腹喝，一定要與淀粉類食物結(jié)合 。缺鋅會影響認(rèn)知和注意力的集中，而海產(chǎn)品諸如紫菜、海帶中，蘊(yùn)含有豐富的鋅，每周適宜進(jìn)食這類食物1-2次 。

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