文章插圖
一、嗜睡有什么特點(diǎn)
嗜睡通常最初發(fā)生在15-30歲的年齡段，但也有的人出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象的時(shí)間比較早或比較晚 。一旦出現(xiàn)嗜睡的現(xiàn)象，它會(huì)伴隨你終生 。男人和女人受影響的程度一樣 。嗜睡的最初癥狀通常是白天時(shí)感到很嚴(yán)重的睡意 。然而，可能需要好幾年才能確診病人的確患有這種疾病，因?yàn)橐鸢滋焖膺^多的原因除此之外還有很多都能產(chǎn)生這種癥狀 。
一半以上患有嗜睡的人都會(huì)記憶力下降或發(fā)生記憶中斷，這是由闖入清醒狀態(tài)的“微睡眠”引起的 。在這些階段中當(dāng)行走或駕車時(shí)他們會(huì)不知所措，胡說或胡寫，放錯(cuò)東西或撞上東西 。代表性的是他們在這些階段中不能控制自己的行為，而且事后記不清發(fā)生的事 。
(1)白天睡眠過多或睡眠發(fā)作，睡眠發(fā)作不能用睡眠時(shí)間不足來解釋，清醒時(shí)達(dá)到完全覺醒狀態(tài)的過渡時(shí)間延長
(2)每天出現(xiàn)這種睡眠障礙，持續(xù)1個(gè)月以上或反復(fù)睡眠發(fā)作，引起明顯的苦惱或影響工作或家庭生活 。
(3)排除各種器質(zhì)性疾病引起的白天嗜睡和發(fā)作性睡病，嗜睡的發(fā)病多與心理因素有關(guān) 。
二、造成嗜睡的原因
1.夜間睡眠差，或睡眠時(shí)間過短，或有睡眠呼吸暫停，即睡覺時(shí)打呼嚕，并有呼吸間歇現(xiàn)象，影響了睡眠質(zhì)量;時(shí)間長了使生物鐘紊亂 。疲乏、嗜睡，伴有頭暈、頭腦不清，可能是早期神經(jīng)衰弱的一種表現(xiàn) 。
2.營養(yǎng)不足容易導(dǎo)致困乏愛睡 。補(bǔ)充蛋白質(zhì)，會(huì)使嗜睡好轉(zhuǎn) 。另外還有一種是發(fā)作性睡病，發(fā)作性睡病多在青春期以后起病，主要癥就是白天嗜睡，表現(xiàn)為不分時(shí)間、地點(diǎn)犯困，如與客人談話、或在工作中，都會(huì)有睡眠發(fā)作，發(fā)作性睡病一般不會(huì)引起其他器質(zhì)性病變 。
3.青少年或中青年肥胖、體重超重也會(huì)引起白天過度困倦 。4.抑郁癥可能是白天過度困倦的主要誘因，抑郁癥患者，白天感到過于困倦的幾率是正常水平的3倍 。
5.糖尿病，白天過度困倦與糖尿病關(guān)系密切 。糖尿病出現(xiàn)日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍 。甲狀腺機(jī)能減退，甲狀腺患者由于基礎(chǔ)代謝低，常有嗜睡的表現(xiàn) 。
三、寶寶吃奶量少嗜睡是怎么回事
一般1個(gè)月大的新生兒一天睡20-22個(gè)小時(shí)，基本上除了吃喝拉撒就是睡覺 。1-2個(gè)月的寶寶每天睡18個(gè)小時(shí)左右，能與父母玩一會(huì)兒 。3個(gè)月大的嬰兒則一般睡16個(gè)小時(shí)左右，能有更多的時(shí)間與父母交流，會(huì)翻身、轉(zhuǎn)頭、也會(huì)踢被子 。半歲后嬰兒通常會(huì)睡12-14個(gè)小時(shí)，之后慢慢遞減 。
當(dāng)然，某些時(shí)候，孩子的睡眠時(shí)間會(huì)略略超過這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，這可能是頭一天太累了，玩得過于興奮，但很快就能糾正過來 。
引起寶寶嗜睡的疾病很多 。比如，感冒伴隨發(fā)熱的寶寶多數(shù)有嗜睡情況，一旦退熱后精神就能恢復(fù)，睡眠也恢復(fù)正常，這種情況屬于正常現(xiàn)象，是寶寶體內(nèi)自行調(diào)整的過程 。所以，多睡有利于身體的恢復(fù) 。服用感冒、過敏藥物后可能也會(huì)出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象，這是藥物的副作用，一般停藥后就可緩解 。但如果在病毒性腦炎或乙腦流行地區(qū)發(fā)現(xiàn)寶寶嗜睡，同時(shí)還伴有嘔吐、不吃奶、發(fā)高燒等情況，則一定要引起注意 。
四、預(yù)防嗜睡的保健方案
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，嗜睡與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)，因此春困時(shí)調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物 ?！爱?dāng)春之時(shí)，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣”，所以春天來臨要注意多食堿性食物，中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞 。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過多飲酒 。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果 。蔬菜中含堿量較多，多吃蔬菜水果對改善嗜睡非常理想 。
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