功效：這道阿膠白鴿湯具有滋補(bǔ)養(yǎng)陰的功效，對于女人氣血不足、畏寒怕冷、四肢酸軟有良好的改善功效 。冬天飲用避免了出汗帶走湯液的營養(yǎng) 。
5.當(dāng)歸雞湯
材料：土雞800克，當(dāng)歸20克，花生仁20克，紅棗8顆，黑木耳少許，姜片3篇，食鹽少許 。
做法：將土雞清除內(nèi)臟后洗干凈，切成塊狀，飛水一邊后備用 。準(zhǔn)備瓦鍋(當(dāng)然是瓦鍋燉湯營養(yǎng)好喝)，加上2/3的清水燒開 。放入所有材料，先大火煮40分鐘，然后轉(zhuǎn)成中小火繼續(xù)熬1個(gè)小時(shí) 。接著，起蓋放入姜片和少許食鹽，攪拌均勻后蓋上蓋子，大火煮5分鐘關(guān)火即可 。
功效：既能補(bǔ)血、活血，又能調(diào)經(jīng) 。而且當(dāng)歸還具有散瘀的功效，對活絡(luò)筋骨有良好作用 。女人補(bǔ)血補(bǔ)氣一定要喝當(dāng)歸雞湯 。
三、冬天要御寒的幾個(gè)重點(diǎn)部位
頭要保暖:由于冬季天氣多伴有風(fēng),且常常寒流侵襲,如果只注意身上穿得暖和,而不注意外出時(shí)戴帽子,不僅熱能會從頭部散發(fā),而且又因屋內(nèi)溫度高于戶外,還很容易受寒感冒 。因此,老年人外出應(yīng)戴帽子,尤其晨練者更不能麻痹 。
背要保暖:中醫(yī)認(rèn)為背為腎脈所居,感冒受風(fēng)寒多從背部起始 。所以保持背部溫暖,不僅可防感冒、固腎強(qiáng)腰,而且可防舊病復(fù)發(fā)、加重 。因此,老年人冬季最好增添一件背心 。以棉或絲綿為宜,保溫隔寒性能好 。夜間起床時(shí)應(yīng)披衣防感冒 。
腳要保暖:醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,腳距心臟遠(yuǎn),血液供應(yīng)少,腳背脂肪薄,保暖性能差,受寒冷的刺激最為敏感 。如果腳著涼,全身健康均可能受影響 。因此,老年人冬季應(yīng)及早穿厚襪子配棉鞋,以暖足固腎 。有凍傷史者更應(yīng)早穿 。此外,晚間臨睡前以熱水燙腳,搓腳心涌泉穴,以保持末梢血液循環(huán)良好,利于保健 。對有凍傷史者,可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳 。
四、冬天御寒的幾個(gè)有效措施
不妨“懶懶”熱被窩
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，天人相應(yīng) 。冬季養(yǎng)生，應(yīng)伴隨日升日落的節(jié)奏而行 。太陽下山早，則人也應(yīng)早早就寢;太陽升起的晚，人也應(yīng)多睡一會，懶懶被窩 。早睡晚起的目的在于養(yǎng)陽，養(yǎng)腎 。陽充足了，腎堅(jiān)固了，人自然就健康耐寒 。
上班族和學(xué)生娃自然沒有條件睡懶覺，但老年人還是有條件賴賴被窩的 。冬天多睡會兒，比一大早爬起來早鍛煉更有利于身體的健康 。上班族和學(xué)生娃則應(yīng)充分利用休息日，盡量多睡會兒 。冬天多睡會兒，是身體最好的補(bǔ)品 。當(dāng)然，也不能睡起來沒頭兒，凡事都需把握一個(gè)度 。8點(diǎn)左右起床，當(dāng)是比較適宜的 。
穿衣并非越厚越保暖，冬季著裝要注意與人體直接接觸的衣服的“微氣候”狀況，并不是穿衣越厚越保暖 。切忌將衣服、靴子緊緊地“捆”在身上、腳上，這樣不僅不會達(dá)到保暖的效果，反而會對人體健康造成不良影響，冬天穿著切忌兩頭過緊 ?？傊斓谋Ｅ谟诩记珊吞厥怅P(guān)懷，而不是一味地增加厚度 。
動起來才能暖起來
很冷的時(shí)候，大家都知道跺跺腳搓搓手，血液流動起來，身體自然會暖起來，所以，冬天運(yùn)動是對付寒冷的積極措施 。堅(jiān)持冬練的人，很少患貧血、感冒、扁桃體炎、氣管炎和肺炎等疾病 。俗話說得好：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗 。”
需要注意的是：冬日鍛煉前，一定要做好充分準(zhǔn)備活動 ?？刹捎寐?、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活動胳膊和下蹲等，尤其是冬泳下水前，一定要有充分的預(yù)備活動，通過慢跑、全身按摩等方法，調(diào)動肌體各部分的機(jī)能活動，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和反應(yīng)能力 。
吃得好也能起到御寒作用

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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