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一、學生宿舍如何御寒
一、補水很重要。在冬天，天氣干燥，人很容易處于缺水的狀態(tài)，所以學生需多飲白開水，才能保證機體需求，清熱解毒排出廢物。在冬天大多數(shù)同學運動少，排汗少，所以更需要水來滋潤。愛美的女生多喝水也能使自己的皮膚變得更健康，更漂亮。
二、不要一直在宿舍學習，適當出去運動，促進熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝。冬天養(yǎng)生需要多出汗，才能強身健體，頭腦也會更加清楚，整個人看起來更有活力。
三、在冬天，容易著涼感冒發(fā)燒，所以在宿舍的時候要打開窗戶，通風換氣，若空氣不流通容易引發(fā)細菌滋長。室內(nèi)二氧化碳多也會引起學生頭暈、胸悶的現(xiàn)象。適當在宿舍準備一些抗病毒的藥，預(yù)防感冒。
四、學生的夜生活很豐富，但是為了自己健康成長，建議大家要有充足的睡眠時間，不然容易導(dǎo)致寒氣入體而生病，養(yǎng)足精神才能更好備戰(zhàn)考試。
五、睡前可以適當泡泡腳，俗話說“寒氣從腳底生”，如果腳受涼也容易導(dǎo)致感冒、發(fā)燒、頭疼等癥狀。所以要注意腳的保暖，才能保證自己有更好的睡眠質(zhì)量。
六、學生冬季飲食方面可以多喝茶，喝茶可以提神，增強記憶能力，幫助消化，促進新陳代謝。除此之外，學生也可以選擇喝粥，早晨喝粥可以保暖御寒，晚上喝粥有養(yǎng)胃的作用。有時還可以跟朋友一起去吃火鍋，吃飽了才有力氣，熱量也就增加了。
二、冬季御寒的誤區(qū)是哪些啊
穿厚厚的棉衣
感覺寒冷的時候，很多女性的第一反應(yīng)是穿上更加厚重的衣服，以抵擋寒氣入侵。但其實，太厚的衣服不僅不利于保暖，還不利健康。因為厚厚的衣物會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發(fā)，容易引起瘙癢、干燥等癥狀。
睡覺用電熱毯
深度睡眠時保暖很重要。然而將全身都暖和起來的電熱毯，會令身體產(chǎn)生依賴，導(dǎo)致身體自身產(chǎn)生熱量的能力降低。
相比電熱毯，熱水袋是你的更好選擇。因為熱水袋在將人體血液運行調(diào)至最佳狀態(tài)后溫度下降，無損于人體自身產(chǎn)生熱量的能力。
關(guān)緊門窗
有些人一到冬天就將家里門窗緊關(guān)，以為這樣室內(nèi)溫度更高，有利保暖。其實不然。
專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產(chǎn)生500余種化學物質(zhì)，而僅從呼吸道排出的就有149種之多。空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應(yīng)該經(jīng)常開窗，保持空氣新鮮。冬季要促進血液循環(huán)，促進代謝，要注意適當?shù)娜プ尶諝饬魍?，打開窗通風換氣。
三、盤點御寒的食物
1.黑豆
黑豆含有豐富的鐵和銅等礦物質(zhì)，其抗氧化物含量高于其他豆類。有營養(yǎng)專家認為，喝黑豆湯能幫助肌肉獲得更多血氧，進而增強機體免疫力和抗寒能力。
2.黑巧克力
黑巧克力含有豐富的類黃酮，這種抗氧化物能幫助抗擊自由基對身體的損傷，進而降低癌癥和心血管疾病風險。如果在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不僅有助于身體健康，還能有暖身效果。
3.羊肉
羊肉富含脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。羊肉具有暖中補虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾、御寒祛濕的功效，歷來就被作為冬季御寒和進補壯陽的佳品。在冬天常食還能維護胃腸黏膜，使消化酶分泌增加，從而促進消化吸收。
4.核桃
核桃不但含有豐富的不飽和脂肪酸，還富含磷脂和維生素E，這不僅能促進心臟健康，還能有助于抗寒。

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