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在秋季養(yǎng)生，飲食上宜多食溫食，避免經(jīng)常食用寒涼之物，這樣才能有效頤養(yǎng)胃氣 。如果經(jīng)常貪食寒涼之品，很容易就會導致溫熱內(nèi)蘊，繼而使毒素滯留人體內(nèi)，嚴重時便會引起腹瀉或痢疾 。那么秋季養(yǎng)生怎么吃呢?下面給大家介紹幾款適合在秋季食用的養(yǎng)生食譜 。
1、菊花大棗枸杞粥
菊花盛開在秋季，被人們稱為“花中仙子”，具有能很好的補氣、補力、除燥以及解毒功效，在秋季適量食用可有效調理高血脂及高血壓等慢性疾病 。而大棗能入脾胃，繼而達到補氣益血之功效，加之枸杞可解熱、對治療糖尿病和咳痰之癥十分有利，因此建議大家在秋季將這三物一同煮粥食用，以達到養(yǎng)生保健的功效 。
2、芋頭粉蒸排骨
芋頭中含有豐富的淀粉、蛋白質以及多種微量元素和維生素，尤其適宜脾胃虛弱和患腸道疾病及結核病的人食用 。
3、豆沙紅薯餅
紅薯中的含淀粉含量很高，且紅薯中富含維生素和纖維等多種人體所需的營養(yǎng)組織，在秋季經(jīng)常吃紅豆紅薯餅不但能保持血管彈性，還能防治老年人習慣性便秘 。
4、蒜泥拌茄子
茄子中富含多種維生素、蛋白質和鈣質，能促使人體血管變軟，并達到散淤血和降低血管栓塞的幾率，在秋季適量食用蒜泥拌茄子還能有效防治老年斑 。
除此之外，在秋高氣爽的季節(jié)里，大家還可以多吃一些甜梨，以補充各類營養(yǎng)物質，并達到補充水分、生津止渴、潤燥化痰以及潤湯通便等效果 。不僅如此，每天堅持吃梨還能達到預防秋燥的效果，非常適合在秋季食用 。上文中介紹了4道適合在秋季食用的養(yǎng)生食譜，希望能幫助您安度涼秋 。

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