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一、春天如何養(yǎng)生保健呢
1、衣——立春過后還得“捂”
春不減衣 ， 秋不戴帽!雖然立春意味著春天的來臨 ， 但冬季的低溫并不會立刻回升 。河南中醫(yī)學院第三附屬醫(yī)院康復科主任胡斌說 ， 由冬季轉(zhuǎn)入初春 ， 氣溫變化大 ， 過早減掉冬衣 ， 一旦氣溫下降 ， 可能難以適應(yīng) ， 會使抵抗力下降 ， 病菌乘虛襲擊 ， 容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病 。
由于冬季穿了幾個月的羽絨服 ， 身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季環(huán)境溫度處于相對平衡狀態(tài) ， 立春時節(jié)氣溫還未轉(zhuǎn)暖 ， 不要過早減掉冬衣 。在早春時節(jié) ， 還應(yīng)提前了解氣溫變化 ， 適當增減衣物 。
2、食——立春之后要養(yǎng)肝
專家說 ， 立春養(yǎng)肝 ， 宜多吃辛溫發(fā)散的食物 ， 如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發(fā)的食物來調(diào)味;還要少酸多甘 ， 多食用口味微甜的甘潤食品 ， 如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等 。與冬季不同的是 ， 立春后麻辣火鍋要少吃 ， 羊肉、狗肉也要少吃 ， 這些食物都可能損耗陽氣 ， 導致上火 。過于辛辣的以及油炸食物等都要少吃 。
春季人易上火 ， 經(jīng)常出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等情況 ， 因此飲食宜清淡 ， 忌油膩、生冷及刺激性食物 。有明顯上火癥狀的人可吃些敗火的食物 ， 如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等 。
春季氣溫逐漸升高后 ， 細菌、病毒等微生物也開始繁殖 ， 活力增強 ， 容易侵犯人體而致病 。由此 ， 在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì) 。塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜 ， 以及柑橘、檸檬等水果 ， 富含維生素C ， 具有抗病毒功效;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜 ， 富含維生素A ， 擁有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能 ， 從而可抵抗侵襲 。
3、住——開窗通風早睡早起
初春的天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖 ， 各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖 ， 為避免春季多種疾病發(fā)生 ， 預(yù)防措施必不可少 。家居生活中 ， 要注意經(jīng)常開窗 ， 使室內(nèi)空氣流通 ， 保持空氣清新 。上午8點左右 ， 一般氣溫較低 ， 空氣質(zhì)量也較好 ， 是開窗通風的好時機 。此外 ， 居室至少還應(yīng)在午睡后和晚睡前 ， 開窗通風 。
二、女人春季養(yǎng)生妙方
1、葆養(yǎng)陽氣
中醫(yī)養(yǎng)生學認為“春三月 ， 此謂發(fā)陳 ， 天地俱生 ， 萬物以榮 ?！比梭w應(yīng)該順應(yīng)這種氣候的變化 ， 打好一年健康的根基 ， 尤其應(yīng)注意葆養(yǎng)陽氣 。
以衣著為例 ， 上半身為陽 ， 下半身為陰 。春夏之際 ， 宜先減下衣 ， 后減上衣;
以飲食為例 ， 可適當吃些蔥、姜、蒜、韭菜等 ， 不僅能驅(qū)散風寒 ， 還有助于激發(fā)體內(nèi)的生發(fā)活動;
以藥物補養(yǎng)為例 ， 氣為陽 ， 血為陰 ， 春季宜服益氣升清之品 ， 如補中益氣丸;
以運動為例 ， 動為陽 ， 靜為陰 ， 春季宜適度增加運動量 ， 但不要大汗 ， 以免耗傷陽氣 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!
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