注意：站樁時(shí)間不宜過長，要循序漸進(jìn)，初學(xué)者站10分鐘就會(huì)有效果，之后可以漸漸加長時(shí)間 。
四、妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值 。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒 。
在祛除濕氣方面，辣椒和蔥姜蒜這些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜，性微熱，祛濕比較有效，但是在夏季，要注意量，達(dá)到平衡，過多則會(huì)導(dǎo)致火氣旺盛，不要?jiǎng)側(cè)チ藵裼謥砹嘶?。
五、少鹽，幫助腎排水
吃太多鹽必導(dǎo)致更多的水?dāng)z入，很多口重的人都不苗條 。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補(bǔ)充淡鹽開水或含鹽飲料，這種提示是沒錯(cuò)的 。
但這主要是針對(duì)夏日從事劇烈運(yùn)動(dòng)、體力勞動(dòng)的人，對(duì)很少出汗的白領(lǐng)們來說則未必合適 。因?yàn)閿z入體內(nèi)的鹽主要通過腎臟排出，當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過多的鈉排出 。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管，極易造成水鈉潴留，水腫也就不請(qǐng)自來 。你雖沒多吃，看上去卻比別人大一號(hào) 。
如果不是出汗太多，夏季仍然要堅(jiān)持低鹽飲食(世界衛(wèi)生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應(yīng)超過6克)，特別是對(duì)于腎臟有疾患的人來說尤其如此 。
六、運(yùn)動(dòng)排汗平衡荷爾蒙祛濕
運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì)得病的 。
每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的 。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外 。
現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差 。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝 。
三、中醫(yī)夏季養(yǎng)生之道你知道嗎一、精神調(diào)養(yǎng)
五行學(xué)說認(rèn)為，夏屬火，與心相應(yīng)，因而在烈日炎炎的夏季，要著重心神的調(diào)養(yǎng)，要保持神清氣和，歡樂暢快，切忌暴躁，焦慮 。
二、起居調(diào)養(yǎng)
夏季作息，睡眠要充足，不要熬夜，早些起床，以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化 。
“暑易傷氣”，炎熱可是寒泄太過，氣隨津脫，令人頭昏頭重，胸悶心悸、口渴、惡心、甚至昏迷 。所以，安排勞動(dòng)或體育鍛煉時(shí)，要避開炎炎烈日之時(shí)，并注意加強(qiáng)防護(hù) 。午飯后，需適當(dāng)安排午睡，一則避炎熱之勢，二則可恢復(fù)疲勞 。
夏日炎熱，腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵犯，出入有空調(diào)的場所，應(yīng)注意避免室內(nèi)外溫差過大而感暑熱(尤其老人和小孩) ?？稍跇涫a下、水亭中、涼臺(tái)上納涼，但不要時(shí)間過長，以防賊風(fēng)入中得陰暑癥 。
三、飲食調(diào)養(yǎng)
五行學(xué)說認(rèn)為夏時(shí)心火當(dāng)令，心火過旺則克肺金，故《金匱要略》有“夏不食心”之說 。味苦之物亦能助心氣而制肺氣 。
陰陽學(xué)說則認(rèn)為，夏月伏陰在內(nèi)，飲食不可過寒 。冷食不宜多吃，少則猶可，食多定會(huì)寒傷脾胃，令人腹痛，吐瀉 。西瓜、綠豆湯，烏梅湯，為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn) 。夏季氣候炎熱，人的消化功能較弱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味 。宜適當(dāng)煲些有健脾化濕，清暑生津功效的湯飲，如冬瓜薏米荷葉湯、海帶綠豆荷葉湯等 。
四、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
夏天運(yùn)動(dòng)鍛煉，應(yīng)避烈日，最好在清晨或傍晚較涼快時(shí)進(jìn)行 。
夏天不宜做過分劇烈的運(yùn)動(dòng) 。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)，可導(dǎo)致大汗淋漓，傷津耗氣 。出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用鹽開水或綠豆鹽湯，切忌飲用大量涼開水;不要立即用冷水沖頭、淋浴 。否則會(huì)引起寒濕痹癥、“黃汗”等多種疾病 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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