文章插圖
一、氣虛體質(zhì)冬季如何養(yǎng)生
1、 飲食方面：
要吃一些性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補(bǔ)益作用的食品，如：小米、白扁豆、雞肉、紅棗、龍眼肉、淮山、蓮子，這些食物氣虛體質(zhì)的人吃起來(lái)比較好，加工可隨自己的習(xí)慣 。氣虛體質(zhì)要緩緩去補(bǔ)，不要蠻補(bǔ)、不要駿補(bǔ)、不要呆補(bǔ) 。在五臟里它有一個(gè)重要的薄弱環(huán)節(jié)，就是脾胃偏虛，如果一下子給它放進(jìn)去東西太多的話，此時(shí)補(bǔ)益作用沒(méi)出來(lái)，把脾胃給積滯住了，肚子脹了，所以要細(xì)水長(zhǎng)流，形成一種習(xí)慣 。
2、生活起居方面：
氣虛體質(zhì)最怕季節(jié)轉(zhuǎn)換，最怕氣溫驟升驟降，最怕環(huán)境的變化 。所以說(shuō)嚴(yán)寒酷暑，翻風(fēng)落雨，首當(dāng)其沖病倒的往往是氣虛體質(zhì)的人 。還有節(jié)氣的變化，比如大寒和冬至，應(yīng)該是氣虛和陽(yáng)虛的人比較難過(guò)的時(shí)候 。夏至、大暑、三伏天的時(shí)候也是氣虛的人比較難過(guò)的時(shí)候 。最苦夏，無(wú)病三分虛的時(shí)候 。所以就要注意預(yù)防：衣服的增減、空氣的流通、保暖、避暑等等 。氣虛的人確實(shí)要特別地注意 。
3、簡(jiǎn)易方藥：
可以吃一些：大棗、人參、淮山、黨參 。(藥食兩性兼具的都可以作為保健品 。)還有黃芪、紫河車、云苓(茯苓)、白術(shù)、薏仁，這些藥平時(shí)可以用來(lái)煲湯 。要想緩緩進(jìn)補(bǔ)，最好的方式就是喝粥 。
二、盤點(diǎn)兒童冬季養(yǎng)生健康的小常識(shí)
保護(hù)皮膚
冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢，要讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝開(kāi)水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當(dāng)搽點(diǎn)護(hù)膚霜 。
堅(jiān)持戶外活動(dòng)
有些父母惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓小兒出屋，小兒呼吸道長(zhǎng)期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛煉，接觸了感冒病人后，因?qū)Σ≡挚沽Σ睿芤谆疾?。所以，應(yīng)該堅(jiān)持讓小兒做戶外活動(dòng)，天氣冷可選擇太陽(yáng)光充足、風(fēng)較小的時(shí)候，讓小兒在大自然中活動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，可提高小兒的體質(zhì) 。同時(shí)不坐涼地：冬季地面溫度很低，幼兒坐在上面，體內(nèi)的熱量就會(huì)大量散失，容易感冒、腹瀉 。
合理飲食
冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，合理的飲食能增加機(jī)體的抗病能力 。母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品，含有對(duì)呼吸道黏膜有保護(hù)作用的幾種免疫球蛋白，可減少呼吸道疾病的發(fā)生 。除了母乳喂養(yǎng)外，應(yīng)根據(jù)小兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，及時(shí)添加輔食，補(bǔ)充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚(yú)及肉類，均衡營(yíng)養(yǎng)，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機(jī)體抵抗力下降，適量補(bǔ)充水分，防止呼吸道干燥，以減少呼吸道疾病的發(fā)生 。
三、女性冬季養(yǎng)生保健知識(shí)
首先，冬天女性該多曬曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)能驅(qū)寒補(bǔ)陽(yáng)，曬不同的部位也有不同的功效，如曬頭頂能補(bǔ)陽(yáng)氣、曬后背能調(diào)血?dú)?、曬腿腳可驅(qū)寒氣、曬手心能助眠等 。
其次可以在飲食上調(diào)節(jié)，女性手腳冰冷可多喝羊肉湯，多吃新鮮蔬菜和水果，肉類的如狗肉、羊肉、羊肉、鹿肉等都能有效御寒 。另外也可以多吃含鐵量高的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜及蛋黃等 。
第三，冬季洗澡水不應(yīng)過(guò)高 。女性都愛(ài)干凈，有時(shí)候即使天氣再冷也要洗澡，但是要注意冬季洗澡水的溫度最好不要太高，因?yàn)楦邷氐乃菀灼茐钠つw表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，不僅會(huì)使皮膚更干燥，嚴(yán)重的會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān) 。
最后，要注意衣著保暖 ?，F(xiàn)在很多女性朋友為了好看，大冷天的也穿著裙子短褲再套上薄薄的褲襪，殊不知，寒冷是女性健康的大敵，即使是腿腳受寒也容易導(dǎo)致女性生理出現(xiàn)問(wèn)題，如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等，這些對(duì)女性的身體健康影響非常大，因此女性愛(ài)美也要在健康的基礎(chǔ)上，在保證足夠溫度的情況下打扮 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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