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三、秋季吃什么嫩膚黃色食物
胡蘿卜、南瓜、紅薯、芒果、橘子、菠蘿等水果。富含類胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)，每天可吃100～300克。
黑色食物
木耳、香菇、海帶、黑芝麻。含有大量的微量元素和可溶性膳食纖維，具有抗衰老、除污染和預(yù)防慢性疾病的作用。每天吃10克干品即可達(dá)到保健效果。
綠色食物
綠葉菜、青椒、豆角等多種蔬菜。富含維生素C，維生素K、鎂和不溶性膳食纖維，可提高免疫力，預(yù)防多種癌癥的發(fā)生，每天建議400克到500克。
米色食物
大米、面粉、小米、燕麥等各種糧食和雜豆累。富含淀粉類，維生素B和煙酸，以及部分礦物質(zhì) 。粗糧和雜豆類當(dāng)中含有很多膳食纖維。女性每天需要200～300克，最少不能低于150克。(相當(dāng)于三兩米煮成的飯) 。
白色食物
豆腐、豆?jié){、牛奶、酸奶、奶酪。這類食物含有豐富的鈣和蛋白質(zhì) 。每天需要喝一杯牛奶大約在 250克，或者是半塊豆腐在125克左右。
四、簡(jiǎn)單六招讓你秒變白皙美人1.在洗臉?biāo)屑泳G茶
綠茶可以有效的抵抗輻射，茶葉的鞣酸作用可以讓改善皮膚的干燥狀況，長(zhǎng)期使用還可以讓肌膚毛孔變細(xì)，尤其適合工作在電腦前的白領(lǐng)女性。
用綠茶水浸濕臉，把洗面奶揉出泡沫開始按摩臉部，一邊按摩一邊用手指隨時(shí)蘸綠茶水，防止太干不出泡沫。然后用一般的溫水沖洗干凈，最后用干凈的綠茶水代替爽膚水拍臉。清脂、收斂毛孔的效果非常好。
2.在洗臉?biāo)屑舆m量的醋
醋本身就可以改變肌膚的酸堿度，長(zhǎng)期用它洗臉可以讓皮膚變的光滑有彈性，因臉上還不容易長(zhǎng)痘。
白醋有美容效果，便宜并且到處都有，一般超市都可買到。白醋能夠達(dá)到軟化皮膚角質(zhì)層的作用，還有殺菌的作用。正確利用白醋，會(huì)有一定的效果。并且白醋用處多多。
白醋能夠達(dá)到軟化皮膚角質(zhì)層的作用，還有殺菌的作用。正確利用白醋，會(huì)有一定的效果，但因?yàn)榘状姿嵝员容^強(qiáng)，要避免直接把白醋接觸臉，最好的方法，是用溫水將白醋的濃度降低。降低濃度，以免傷害皮膚角質(zhì)層。
3.在洗臉?biāo)羞m當(dāng)加蜂蜜
如果是干性皮膚，可以在洗臉的時(shí)候適量加一點(diǎn)蜂蜜，并輕輕拍打臉部，長(zhǎng)期使用，可以讓肌膚年輕l0歲，改變肌膚干燥的現(xiàn)象。
蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是最常用的滋補(bǔ)品之一。主要成分為糖類，其中60%～80%是人體容易吸收的葡萄糖和果糖，含有與人體血清濃度相近的多種無(wú)機(jī)鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機(jī)酸和有益人體健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、還原酶等，具有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒、美白養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便之功效。
4.在洗臉?biāo)锛狱c(diǎn)鹽
鹽不光只有殺菌的作用，還可以祛除臉上的油脂，特別是對(duì)改善油性肌膚效果非常明顯，長(zhǎng)期使用可以清除臉上的油脂，防止臉上長(zhǎng)痘痘。
食鹽水洗臉還能讓皮膚更加水潤(rùn)彈滑，對(duì)黑色素也有很好的淡化效果。對(duì)臉部的黑斑，雀斑，都有一定的淡化功效。只要用食鹽水輕輕揉搓臉部皮膚將近1分鐘，然后洗凈，長(zhǎng)期重復(fù)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)黑斑們離你越來(lái)越遠(yuǎn)了哦。
5.白糖洗臉
白糖具有清潔效果，可以用來(lái)美白膚色，在洗臉的時(shí)候先將清水清洗面部，然后再加入一些白糖到洗面奶中，在手掌上進(jìn)行搓揉，與洗面奶混合均勻后就用來(lái)清潔面部肌膚，由于白糖的清潔效果，面部肌膚會(huì)呈現(xiàn)更加凈白的光澤。
6.牛奶洗臉
牛奶的美白和滋潤(rùn)功效很明顯，用牛奶洗臉可以溫和地滋養(yǎng)肌膚。在用牛奶洗臉之前，先用清水洗臉，然后取部分牛奶涂在臉上，讓它慢慢滋潤(rùn)皮膚，十幾分鐘后用清水洗凈了，這樣就可以美白皮膚了。

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