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一、小寒節(jié)氣如何養(yǎng)生
一、小寒養(yǎng)生要以養(yǎng)腎為先
中醫(yī)上有一年四季中“春應肝，夏應心，長夏應脾，秋應肺，冬應腎”的原則，所以冬季最應該養(yǎng)腎，而且也是養(yǎng)腎的最好時機 。按摩療法是冬季養(yǎng)腎一種很不錯的有效方法 。
推薦兩種按摩養(yǎng)腎的療法：
一是搓擦腰眼 。兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次 。所謂“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能 。
二是揉按丹田 。兩手搓熱，在用部丹田按摩30-50次 。常用這種方法，可增強人體的免疫功能，起到強腎固本，延年益壽的作用 。
二、小寒養(yǎng)生注意防寒
1、注意預防濕邪
民間常說“小寒大寒凍作一團” 。對于往年，人們只要重視寒邪就行，而今年冬季特別寒冷，面對天氣的顯著變化，人們不僅要重視寒邪，還應該重視濕邪 。中醫(yī)講，濕邪一般不單獨出現(xiàn)，它總愛與其他邪氣共同出現(xiàn)，尤其是和寒邪一起，加上今年雨雪天氣偏多，濕邪非常容易滲透進入人體，從而引發(fā)多種疾病，例如風濕以及心血管疾病等，而且濕邪致病的一個特點是遷延難愈，會給身體帶來嚴重危害 。所以說，這個冬季我們應該比以往更加重視養(yǎng)生，如堅持養(yǎng)成良好的生活習慣，外出一定要做好保暖措施，冬季活動要慢行，每天早睡晚起，尤其不要忽冷忽熱等，避免心腦血管疾病的發(fā)生 。
2、睡前泡腳 拒絕寒從腳下生
俗話說“寒從腳下生” 。小寒時節(jié)，公眾還要特別注意腳部保暖 。保健專家指出，中醫(yī)認為，人是一個整體，足部可以反應內臟的病癥 。反過來，保護好足部又能增加內臟的功能 。所以，不要認為足部保暖是局部保暖，實際上，足部保暖是身體整體抗寒防病的一種保護 。
對付腳涼，最好的辦法就是睡覺前用熱水泡腳，然后用力揉搓足心 。自古就有“要長壽、頭涼腳熱八分飽”之說，所以晚上吃完飯，休息一會兒，弄上一盆熱水，邊泡腳邊看電視 。這樣既能御寒保暖，又能補腎強身、解除疲勞、促進睡眠、延緩衰老、預防疾病 。
二、小寒節(jié)氣吃什么養(yǎng)生
1、棗杞乳鴿湯
材料：乳鴿2只、蔥1段、大棗10顆、姜3片、枸杞20顆、鹽1小勺、香油1/2小勺 。
做法：鴿子處理干凈，然后用清水沖洗干凈，燒開一壺水，將鴿子汆燙下并清洗，處理好的鴿子放進鍋里，放入切好的蔥段、姜片，加入大半鍋水開火，紅棗和枸杞事先用清水浸泡;等到鍋里水燒開，用大勺將鍋中的浮沫打出，放入大棗轉最小火慢慢燉煮2小時;2小時后，鴿子基本燉好，將泡好的枸杞放入鍋中，加入1小勺鹽和幾滴香油，接著燉煮15分鐘，15分鐘后，即可關火喝湯吃肉 。
功效：中醫(yī)認為鴿肉有補肝壯腎、益氣補血、清熱解毒、生津止渴等功效 ?，F(xiàn)代醫(yī)學認為：鴿肉壯體補腎、生機活力、健腦補神，提高記憶力，降低血壓，調整人體血糖，養(yǎng)顏美容，皮膚潔白細嫩，延年益壽 。
2、山藥燉雞湯
材料：農(nóng)家雞一只、山藥一根、枸杞一小把、蔥姜、料酒、鹽 。
做法：雞宰殺后，清理干凈腹腔，剁成小塊，蔥姜洗凈，姜切片，蔥打成蔥結 。切好的雞塊放入鍋中，加入足量冷水，燒開 。撇去浮沫 。加入一湯匙料酒 。放入姜片蔥結 。煮開后轉小火，加蓋，慢燉大約30分鐘 。山藥去皮切成小塊，加入鍋中，繼續(xù)加蓋燉10分鐘 。枸杞用清水沖洗下，開蓋加入，繼續(xù)加蓋燉10分鐘，開蓋加鹽調味即可 。
功效：雞湯味美營養(yǎng)高，且具有抗疲勞美容養(yǎng)顏的功效，它能幫助人們有效抵御嚴寒，驅走流感，如果將雞肉和山藥一起燉還可以起到補腎、消炎的作用 。
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