4、干燥天氣放置加濕器
在室內(nèi)放一個加濕器，保證室內(nèi)的濕度，尤其是冬春秋季，比較容易干燥的季節(jié)，或是晚上在室內(nèi)放一盆清水，如果室內(nèi)是地板的話最好是每天用濕布擦兩次也能起到保濕的作用 。
勤開窗通風(fēng)，建議早晚各通風(fēng)一次，室溫保持在18℃-24℃之間;控制室內(nèi)濕度50%至60%;陽光充足時，盡可能地讓陽光射進室內(nèi)，因為陽光中的紫外線具有殺菌作用;也可用食醋熏蒸房間消毒 。
三、秋季預(yù)防鼻炎的6個妙招1、遠離過敏原
鼻炎大多癥狀都是過敏性的，因此應(yīng)盡量避免過敏原 。有些誘發(fā)過敏性鼻炎的過敏原很常見，比如大家熟知的吸入性物質(zhì)：室內(nèi)外塵埃、塵螨、真菌、動物皮毛、羽毛、棉花絮等;食物性過敏原：如魚蝦、雞蛋、牛奶、面粉、花生、大豆等;還有一些接觸性的過敏原：化妝品、汽油、油漆、酒精等 。
2、減少戶外活動
要盡量減少戶外活動，尤其在花粉擴散的高峰時間，最好不在戶外待太久，遠離過敏原，如需外出戴口罩避免下，其次由于季節(jié)變化、天氣變涼沒法適應(yīng)而出現(xiàn)過敏的，需保持室內(nèi)空氣的濕度，不要讓鼻子太干燥 。
3、盡量避免上火
上火會印象人體陰陽的平衡，內(nèi)火旺盛，易引起一些炎癥的發(fā)生，長期的上火引起的鼻塞、喉痛都會引起鼻炎 。
4、避免過度疲勞
要避免過度疲勞、睡眠不足、受涼、飲酒等 。因為這些因素能使人體抵抗力下降，造成鼻黏膜調(diào)節(jié)功能變差，病毒乘虛而入導(dǎo)致發(fā)病 。
5、推擦鼻梁
推擦鼻梁，又稱灌溉中岳(中岳指鼻) 。用右手食指指面放在鼻尖處，以順時鐘和逆時鐘方向交替揉動，由鼻尖向鼻根，再由鼻根往鼻尖揉，上下來回揉動，反復(fù)約20至30次 。用手指或彎曲拇指的指節(jié)背部揩擦鼻旁兩側(cè)，自迎香至鼻根部，在按揉上迎香 。適合鼻道感到不通氣、鼻塞，過敏性鼻炎患者 。
6、增強體質(zhì)
“秋寒春捂”，應(yīng)注意保暖，不要頻繁進出冷熱懸殊的環(huán)境 。還可根據(jù)自己的喜好選擇相應(yīng)的運動并堅持，比如慢跑、健美操、跳繩等，也可選擇太極、瑜伽、八段錦等保健運動 。運動不宜太劇烈和疲勞，出汗多時應(yīng)及時擦干，避免直接吹風(fēng)和冷空氣 。
四、多吃秋季護膚水果秋季護膚水果
1.石榴
這個季節(jié)的石榴是一個特色的，那么吃石榴是可以有收斂、殺蟲的作用的 。而且吃石榴是可以開胃消食的，而且對于便秘的朋友有一定的療效 。
2.柚子
柚子是酸甜的味道，這個季節(jié)很適合吃的，吃柚子是可以很快消除人在一天中的疲勞的 。而且在柚子中還含有很豐富的營養(yǎng)物質(zhì)的 。
3.檸檬
秋季吃檸檬是可以生津、止渴的作用的 。而且檸檬對于心肌梗塞還有一定的療效 。
4.芒果
性味甘、酸、涼、無毒，具有益胃、解渴、利尿的功用，芒果色、香、味均佳，營養(yǎng)價值很高，含有豐富的維生素和糖分 。
5.葡萄
葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽 。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預(yù)防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱 。在歐洲，葡萄籽被譽為“口服的皮膚化妝品” 。
秋季護膚吃什么
1.水
保持身體水分首當(dāng)其沖的當(dāng)然是盡可能的多喝水 。成年人的身體中有60%都是由水組成，所以保持水分非常重要 。它有助于肌膚的內(nèi)循環(huán)，為細胞傳送營養(yǎng)物，使肌膚細胞豐滿，堅韌皮膚，還有助于血液循環(huán)和為肌肉輸送氧氣 。
2.豬蹄
豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復(fù)活力的法寶 。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個量就有產(chǎn)生皺紋的危險 。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得白皙起來 。

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