養(yǎng)腎為先
寒氣內(nèi)應(yīng)腎 。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本” 。冬季，人體陽氣內(nèi)斂，人體的生理活動也有所收斂 。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備
足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養(yǎng)腎至關(guān)重要 。飲食上就要時刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補(bǔ)充，要多吃些動物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽 。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物 。
增苦少咸
冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康 。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等 。
三、冬季如何預(yù)防高血壓突發(fā)
合理膳食
改善生活習(xí)慣，達(dá)到均衡飲食 。首先，進(jìn)食清淡、低鹽、低脂、低膽固醇飲食 。避免進(jìn)食動物脂肪、動物油、蛋黃、動物內(nèi)臟等高膽固醇飲食 。忌濃茶、咖啡、戒煙限酒 。選擇一些既有豐富營養(yǎng)，又有降壓作用的食物，如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，有助于增強(qiáng)人的體質(zhì) 。肉類則適當(dāng)多吃魚蝦等水產(chǎn)品以及雞鴨等禽類(白肉)，少吃豬牛羊肉等紅肉 。
第二，多食水果、蔬菜等粗纖維飲食，保持大便通暢，排便時不可過度用力，避免血壓升高 。適當(dāng)多吃一些潤燥、降壓的食物 。比如蔬菜可以多吃一些冬瓜、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳 。水果如獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等 。
第三，限制鈉鹽 。鈉離子與高血壓發(fā)病密切相關(guān)，所以控制食鹽的攝入量能防治高血壓病 。每日用鹽均應(yīng)控制在5克以下 。限制含鈉多的食物，如腌熏食品(包括咸肉、咸魚、咸菜、醬菜等)和味精等含鈉高的調(diào)料 。
第四，選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物如魚、大豆和豆制品等 。魚類蛋白質(zhì)含豐富的蛋氨酸和?；撬?，使尿內(nèi)鈉排出量增加，抑制鈉鹽對血壓的影響，可預(yù)防中風(fēng) 。
最后，起床后的3至4小時是每天血壓的高峰期，此時最容易發(fā)生心腦血管意外，故建議高血壓患者可在清晨起床后喝一杯清水，以降低血液粘稠度，以防心血管意外 。
注意藥物治療
降壓藥物種類繁多，不同人群選擇的藥品應(yīng)有所不同 。特別提醒廣大患者首先要按規(guī)定方法、劑量服藥 。第二，要注意藥物的耐受性：長期服用降壓藥的患者，需定期監(jiān)測血壓及降壓藥效果，若有必要可在咨詢醫(yī)生意見后更換藥物品種 。第三，要警惕體位性低血壓：使用降壓藥期間，由于突然起立、高溫及勞累等情況易發(fā)生體位性低血壓，甚至可能昏倒，所以要注意預(yù)防 。第四，要鞏固療效 。經(jīng)過藥物治療血壓恢復(fù)正常后，不能急于停藥，應(yīng)小劑量維持，否則可能導(dǎo)致血壓反跳、心悸、煩躁或心動過速等不良后果 。
總之，只要高血壓患者平時注重養(yǎng)生，加強(qiáng)自我保健，與醫(yī)生護(hù)士密切合作，堅(jiān)持服用適合自己的降壓藥物，努力將血壓維持在正常水平，就會和普通人一樣，活得健康 。
四、冬季如何控制好血壓1.少吃鹽
每天3-6g(半到一啤酒瓶蓋);食鹽中使血壓升高的成分是鈉離子，吃的鹽多，進(jìn)入體內(nèi)的鈉離子也會增多，從而使大量的水分在身體內(nèi)潴留，造成血容量增加、心臟負(fù)擔(dān)加重、血管壓力增大等一系列變化，最終導(dǎo)致血壓的升高 。
2.多吃高鉀高鈣低鈉食物，增加飲食中鉀的攝入

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