3、慎防風(fēng)
農(nóng)諺道"驚蟄刮北風(fēng)，從頭另過(guò)冬;驚蟄吹南風(fēng)，秧苗遲下種"，可以看出驚蟄是多風(fēng)的節(jié)氣 。中醫(yī)講"風(fēng)為百病之長(zhǎng)"，驚蟄氣溫明顯變暖，空氣濕度增加，萬(wàn)物復(fù)蘇，病毒、細(xì)菌也開(kāi)始大量繁殖，要注意預(yù)防外感疾病(流感、流腦、水痘等)的發(fā)生 。身體平素虛弱的人應(yīng)避免去公共場(chǎng)所，注意個(gè)人衛(wèi)生，保持室內(nèi)空氣清新，適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，平時(shí)常揉風(fēng)府穴(后發(fā)際正中直上1寸)，以提高身體抵御病邪的能力 。
三、驚蟄養(yǎng)生注意衣食住行驚蟄養(yǎng)生注意衣食住行
驚蟄節(jié)氣穿衣應(yīng)以捂為主驚蟄時(shí)節(jié)，一些年輕人，尤其是姑娘們，往往在早春時(shí)節(jié)就穿起了五顏六色的裙裝，這種穿著其實(shí)對(duì)身體很不利 。如氣溫太低，特別在陰雨綿綿的日子里穿裙裝，暴露在外的肢體會(huì)因?yàn)轱L(fēng)寒的侵襲而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、行動(dòng)不靈、酸痛等不適，特別是膝關(guān)節(jié)外皮下脂肪少，缺乏保護(hù)，對(duì)冷空氣的侵襲較為敏感，受寒后更易發(fā)生局部麻木、酸痛等癥，久之會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎 。因此，此時(shí)節(jié)在穿著上還是要注意保暖，以“捂”為主 。
多吃清淡食物適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
驚蟄節(jié)氣是傳染病多發(fā)的日子，要預(yù)防季節(jié)性的傳染病的發(fā)生，應(yīng)多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚(yú)、蔬菜、甘蔗等 。
維生素對(duì)人體的生理功能有著重要的作用，特別是維生素c的攝入能夠明顯提高人體的抗病能力，維生素c含量豐富的食物有：水蘿卜、辣椒、甜椒、苦瓜、蒜苗、白菜薹、紅菜薹、油菜薹、甘藍(lán)(圓白菜)、菜花、西蘭花、芥菜、芥藍(lán)、菠菜、蘿卜纓、木耳菜、香菜、莧菜、蘆筍、白薯葉、山楂、黑加侖、沙棘、柑橘、刺梨、番石榴、桂圓、荔枝、木瓜等 。
驚蟄需要早睡早起
春天時(shí)節(jié)，人們常感到困乏無(wú)力、昏沉欲睡，早晨醒來(lái)也較遲，這就是民間常說(shuō)的“春困” 。專家稱，這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象 。
“春雷響，萬(wàn)物長(zhǎng)” 。專家稱，春天萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽(yáng)氣，以順應(yīng)春陽(yáng)萌生的自然規(guī)律，使自己的精神愉悅，同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力，保持身體健康 。
四、驚蟄保健養(yǎng)生注意遵循這四點(diǎn)一、飲食
1、多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜 。
驚蟄天氣明顯變暖，飲食應(yīng)清溫平淡，并應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平 。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物 。
2、多吃梨子 。
驚蟄時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽 。生梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗 。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等 。
3、少食動(dòng)物脂肪類食物 。
飲食宜清淡，油膩的食物盡量少吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃 。
二、預(yù)防疾病
“正氣內(nèi)存，邪不可干 。”意思是說(shuō)，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，邪氣不易侵入機(jī)體，也就不會(huì)發(fā)生疾病 。
所以，增強(qiáng)體質(zhì)、提高人體的抗病能力十分重要 。
要保持愉快、心平氣和的良好心態(tài)，切忌妄動(dòng)肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風(fēng)和精神疾患 。
春季與肝相應(yīng)，如養(yǎng)生不當(dāng)則會(huì)傷肝 。驚蟄時(shí)節(jié)，屬肝病高發(fā)季節(jié)，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)，因此要嚴(yán)防此類疾病 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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