4.每天都要吃適量水果
水果是有利于減肥的超級食品，既能滿足你對甜食的欲望，還能減少卡路里攝入 。在這8天的減肥期間，每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食計劃中：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，蘋果，桔子，香蕉，草莓，樹莓 。每餐的份量為100克，可以分為四餐食用 。
四、夏季減肥必備的4種低熱量食物1.無骨無皮雞胸肉
雞肉可以與家里有的幾乎任何食物搭配 。烤雞肉可用來做三明治，加上咖喱與孜然的雞肉可用來做泰式烤肉或干脆用雞肉做色拉 ?？傊阌猩锨ХN的選擇 。密封好的冷凍雞肉可以在冰箱內(nèi)保存高達六個月，而且可以快速地幫你補充低脂蛋白 。
份量大?。?00克熟無骨無皮雞胸肉
2.無鹽烤堅果
在大部分超市的農(nóng)產(chǎn)品區(qū)選擇那種燒烤的無鹽堅果，不要選擇涂有油脂的混合型零食 。無鹽燒烤堅果富含健康的脂肪、鐵及B族維生素，而且，你還可以用適量的混合堅果作為炒菜及色拉的配料 。將堅果壓碎，取代面包屑灑在雞胸肉條上，這樣既美味又富含蛋白質(zhì)的“面包”肉片就做成了 。
份量大?。?00克
3.冷凍蔬菜
這是必不可少的不用費心烹飪的食物 。存放一些你最喜歡的蔬菜，無論是西蘭花還是菠菜，這些蔬菜可幫助任何菜肴提味，包括湯、面食等 。冷凍蔬菜可存放長達一年，因此可以毫不費力地保存所有必要的配料以快速制作一份色澤鮮艷的炒菜 。還可將它們加到快餐蔬菜湯內(nèi)，如蔬菜通心粉湯 。
份量大小：100克
4.無脂高湯
廚師們燒菜離不開高湯(蔬菜、雞肉或牛肉高湯) 。你可用它使肉更入味，調(diào)稀調(diào)味醬或制作肉汁——以及很多其他的選擇 。將生蔬菜放入高湯內(nèi)便可以多保存三天 。它們不僅可以保持脆爽，而且由于吸收了高湯的香味變得更美味 。你只需加熱一下便可以做出一份健康的湯 。放入雞胸*可成為一餐美味的佳肴 。
份量大?。?碗

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 冬季如何護膚呢 冬季保濕小秘訣
• 春季如何護膚 春季美容護膚的妙招
• 驚蟄如何養(yǎng)生 驚蟄后吃什么
• 屬蛇女和屬猴男相配婚姻如何，女蛇和男猴相配婚姻如何
• 夏季提神醒腦的方法 提神醒腦吃什么
• 秋季養(yǎng)生茶有哪些 秋季如何養(yǎng)生
• 夏季體內(nèi)濕氣重脾虛怎么辦呢 夏季食療祛濕
• 冬天保養(yǎng)皮膚的重要性是什么_冬季如何保養(yǎng)皮膚
• 夏季美白小竅門 夏日美白小妙招
• 如何在word文字的右邊添加拼音 word中怎么給文字添加拼音