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一、夏季6大方法提神一、辦公室擺植物
在辦公室種一盆迷迭香 。它不僅美化環(huán)境，增添氣氛，而且據(jù)研究顯示它的氣味可以振奮精神 。
二、多走走多休息
累時不妨走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，與此同時呼吸新鮮空氣，還能幫你降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平 。
三、多吃含蛋白質食物
適當多吃一些含有蛋白質的食物，比如：魚、肉、蛋，豆類等食物 。像碳水化合物食品應少吃，如：米飯，面食等 。因為這些碳水化合物會刺激血液中的復合胺的釋放，導致犯困 。
四、辦公室按摩微運動提升
1.微運動
在辦公室，你可以小做一下微運動 。比如，前后晃動肩膀，并伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘，以減少困意 。
2. 指頭輕拍按摩
頭昏眼花時，你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法 。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細地輕輕拍打 。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈 。另外，從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，用手指頭輕敲這個區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結之氣，胸闊氣順，解除疲乏提神 。
3. 熱石按摩頸部舒暢
選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊 。
五、吃少量黑巧克力
吃一小口黑巧克力，因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑，含有少量*可以振奮精神 。
六、使用薄荷油
在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然后擦到臉上 。薄荷含有能提高精力的芳香氣味，保證你睡意全無 。
一天里大部分工作時間在下午，有精神才有工作效率，中午休息好，再加上這些提精神的小辦法，讓你整天工作都充滿激情 。
二、夏季醒腦提神多吃苦夏季氣溫高，人體丟失的水分多，必須及時補充 。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水，一個人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高質量的水，且瓜類蔬菜具有降低血壓的作用 。
初夏應多食涼性蔬菜夏季暑濕之毒會影響人體健康，吃些涼性蔬菜有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便 。黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等都屬于涼性蔬菜 。
初夏應多食苦味蔬菜 中醫(yī)認為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用 。如苦菜、苦瓜等苦味食品，經(jīng)常食用，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用 。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴，能調和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用 。苦菜也是一味藥食同源的蔬菜，具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能 。食用苦菜時，將它的根、葉洗凈，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開胃的佳肴，而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用 。
此外，夏季是疾病尤其是腸道疾病多發(fā)季節(jié)，多吃些大蒜、香蔥等殺菌蔬菜可預防疾病 。
三、早餐吃6種食物提神醒腦菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂 。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量 。
香蕉
被稱為“高能量食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀 。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足 。

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