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一、夏季心煩氣躁如何面對很多人總是心煩氣躁，甚至有人把這種情況稱作“習慣性煩躁” 。中醫(yī)指出，其實，煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣，無需太擔心，可夏季卻很容易讓人煩躁，那么夏季心煩氣躁怎么辦?下面就來介紹幾種有用的解決煩躁的方法：
1.心理暗示法：
暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分 。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁 。這時應該對自己采取積極暗示，告誡自己是正?，F(xiàn)象，烏云總會散盡，同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力 。
2.目標轉(zhuǎn)移法：
如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了 。這時最應該做的是放松心情，做一些打發(fā)時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽音樂、看看電視 。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情 。
3.思想交流法：
心理學研究表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要 。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不愿意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產(chǎn)生心理障礙 。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除 。
4.運動釋放法：
如果說前三種方法是“精神療法”，那么這一種就是“物質(zhì)療法”了 。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的 。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放松了 。
知道了夏季心煩氣躁怎么辦，只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情 。
二、夏季心煩氣躁這樣吃在夏天，由于天氣熱，很多人都會覺得心煩氣燥 。其實，當你覺得煩燥的時候，很可能是因為你身體內(nèi)的火氣變大了 。那怎么辦呢?很簡單，養(yǎng)心啊 。下面，就讓小編來為你介紹幾種，夏季幫助你養(yǎng)心的食物，大家可以多吃一些 。
潤肺滋陰蓮藕
功效：性味甘寒、可清熱止渴、潤肺滋陰 。
這樣吃：先取0.5錢蓮子心，加600毫升水先大火煮滾，再加30克蓮藕并切小塊，以小火續(xù)煮10分鐘，最后加入半顆去皮并切小塊的水梨，酌量加冰糖調(diào)味，燜煮5分鐘即可，可降火氣，改善口干口臭，助清心安神入眠 。
提醒：蓮藕屬淀粉，體重過重或血糖高患者，吃了蓮藕，則其他淀粉如米、面應酌量減少 。
袪濕降火芹菜
功效：性涼微寒、味甘苦，袪濕、清腸，緩解心火旺盛 。
這樣吃：取150克、約1把芹菜，洗凈切小段，取1顆蘋果，去皮切小塊，放果汁機，加350~500毫升開水及酌量蜂蜜打成汁，可降火氣、降血壓 。建議攝取量一半，不要濾渣 。
提醒：芹菜屬高鉀低鈉蔬菜，有助預防心血管疾病，不過限鉀的腎臟病患，宜先咨詢醫(yī)師 。
消暑解渴西紅柿
功效：性味甘酸、微寒，可消食積、解渴，改善發(fā)熱煩渴 。
這樣吃：取10顆小西紅柿、洗凈，半個奇異果削皮切小塊，及500毫升低脂酸奶，放進果汁機，攪打至帶顆粒，可清熱止渴、助降心火，并具健胃整腸功效 。油脂可提高茄紅素吸收率，可加5克黑芝麻 。
提醒：若不習慣酸奶黏稠口感，可以加100毫升開水攪打，口感更佳 。
清涼利尿甘蔗
功效：性味甘平，可利尿、清熱、止渴，改善肺熱和心煩 。
以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
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