這樣吃：20克綠豆、洗凈，加400毫升水，以大火煮開后轉(zhuǎn)小火，煮40分鐘至軟爛后熄火，將湯倒掉，再將綠豆加500毫升甘蔗汁即可，可利尿、消暑解毒，另有助改善便秘、肺熱型常會有的喉嚨痛癢和咳嗽等 。
提醒：甘蔗成分為糖類，熱量約1碗飯，糖尿病或體重過重者，當(dāng)天飯量應(yīng)減少1碗 。
三、夏季練坐功除心煩進(jìn)入夏季高溫、多雨的天氣逐漸多了起來，在這樣的天氣里人體陽氣最易受損，體內(nèi)濕氣增加，情緒也會更加煩躁 。以下推薦習(xí)練三種健身功法，能緩解這個(gè)時(shí)期的不適癥狀 。
養(yǎng)陽按揉足三里
天氣漸熱，暑熱邪盛，汗液排泄也會加快，中醫(yī)認(rèn)為“氣隨汗脫”，而“氣者陽也”，人體陽氣也會受損 。此外，熱天人們貪涼，如吹空調(diào)、吃冷飲等，更易受寒濕之邪而傷陽 。
《靈樞》記載：“陽氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛……調(diào)于足三里 ?！毕募攫B(yǎng)護(hù)陽氣，常按揉足三里穴可補(bǔ)中益氣 。該穴位在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當(dāng)脛骨前肌上 。取穴時(shí)，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是 。
常用的方法是拇指按揉足三里：用拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之 。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協(xié)同用力 。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復(fù)操作數(shù)次即可 。
練熊戲健脾祛濕
由于雨量增加，空氣潮濕，各種皮膚病如腳氣、濕疹、汗斑、濕性皮膚病、足癬等易發(fā)生 。中醫(yī)認(rèn)為，這些皮膚病的發(fā)生與天氣悶熱和潮濕有關(guān)，尤以濕重為主要致病因素 。那么，怎么才能簡便有效地祛濕呢?
中醫(yī)祛濕可通過健脾來實(shí)現(xiàn)，因?yàn)槠⒅鬟\(yùn)化，喜燥惡濕，若為濕所困，則運(yùn)化失常，表現(xiàn)為大便稀溏，腹?jié)M腹?jié)q，不思飲食，噯腐吞酸等，其病機(jī)為濕邪困脾，故要健脾祛濕 。五禽戲中的熊戲是較好的健脾運(yùn)動(dòng),可健脾胃、助消化、活關(guān)節(jié) 。
主要招式如下：身體仰臥，兩手抱著小腿，抬頭，身體先向左滾著地(最好在干凈的地面上或家中地板上鋪一層毛毯)，再向右側(cè)滾著地，左右滾轉(zhuǎn)各7次 。然后屈膝深蹲在地上，兩手在身旁按地，上體晃動(dòng)，左右各7次 。練熊戲時(shí)，要像熊那樣渾厚沉穩(wěn) 。熊看似笨重，走路軟塌塌，實(shí)際上在沉穩(wěn)之中又富有輕靈 。
練“坐功”除心煩
氣溫增高，即便室內(nèi)有空調(diào)，還是難免經(jīng)歷室內(nèi)室外“冰火兩重天”，此時(shí)人的情緒也會隨之改變，容易出現(xiàn)心煩現(xiàn)象 。這時(shí)候練練“坐功”可以來除煩 。明代著名養(yǎng)生學(xué)家高濂在其所著的《遵生八箋》中記載了“小滿四月坐功”，具體方法為：每日凌晨3時(shí)~7時(shí)，正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齒叩動(dòng)36次，調(diào)息吐納，津液咽入丹田九次 。此功法可治肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤、眼珠發(fā)黃、心煩心痛、掌心發(fā)熱等病癥 。感興趣的朋友不妨試試 。
四、夏季心煩以茶解憂越來越多的人利用茶來養(yǎng)生 。喝茶養(yǎng)生，茶道養(yǎng)心 。如今社會壓力大，人們沒合適的地方和方法排憂，甚是痛苦 。然而，你知道嗎?茶竟然可以排憂解難，為你撫平內(nèi)心的浮躁 。或許多年后還能成為你生活上排憂養(yǎng)生的好朋友 。
當(dāng)失望、無奈、苦悶之時(shí)，泡一杯清澈甘醇的烏龍茶，靜思冥想，便會感悟出生活就是由苦與樂而交織成的，在品過苦澀之后才能體味出濃香;當(dāng)憤怒、不安、暴躁之時(shí)，泡一杯澄碧清香的龍井茶，靜心而思，讓心靈歸于沉靜，自得一份心靜、心寬、心安;當(dāng)疲憊不堪，急火攻心之時(shí)候，泡一杯澀澀的苦丁茶，湯色黃中透紅，滋味鮮爽沁人心脾 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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