食療方：柿餅3個，紅棗10枚，山萸肉15克 。先煎山萸肉，取汁一大碗，再與柿餅、紅棗同煮熟即成 。月經(jīng)期每日1劑，連用3～5日為一療程 。本方具有補肝益腎，養(yǎng)血攝血之功 。適用于腰膝酸冷，崩漏帶下等癥 。
哺乳期
哺乳期婦女各系統(tǒng)發(fā)生巨大的適應(yīng)性變化，各種營養(yǎng)素的需要量增加，特別是蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅、維生素類的需要量更大 。秋天是各種瓜果蔬菜最豐富的時候，最適宜進行膳食療法 。此期的飲食原則為：首先應(yīng)該多食富含蛋白質(zhì)的食物，如雞、魚、蝦、瘦肉、奶、蛋、豆制品，每日蛋白質(zhì)按1～1.2克/公斤體重;脂肪攝取不宜過多，占總熱能的20%～25%即可;多攝取鈣、鐵、鋅等無機鹽和微量元素;多食富含維生素的食物;胃口特別好的孕婦，主食不宜過多，可用蔬菜類充饑 。
食療方：桂圓2兩，雞蛋1個，紅糖適量 。桂圓去殼，加溫開水，放適量紅糖，然后打1個雞蛋放在桂圓上面，在鍋內(nèi)蒸10-20分鐘，以雞蛋熟為宜，將蒸好的桂圓湯雞蛋一起喝，每日1-2次，連服7-10天 。本方含鐵、維生素B2較多，可減輕宮縮及下垂感，有保胎作用 。
更年期
更年期婦女機體會產(chǎn)生一系列變化，例如骨質(zhì)疏松，脂質(zhì)代謝改變，生殖器官和骨盆底組織萎縮等，如果日常生活中注意飲食治療便能平穩(wěn)度過更年期 。此期的飲食原則為：食療以補腎為本，特別是補腎陰，同時更年期婦女容易發(fā)生心煩、多汗、潮熱等植物神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定癥狀，故飲食中應(yīng)注意健脾、養(yǎng)心 。忌刺激、辛辣的食品;適當控制脂肪攝入，尤其是限制富含飽和脂肪酸的動物脂肪;注意攝入含鈣豐富的食品;攝入含高蛋白、高維生素的食品;為減少惡性腫瘤的發(fā)病，更年期婦女飲食宜清淡，多吃蔬菜水果、多飲水 。
食療方：豬蹄黃豆煨蛋，豬蹄2只，刮洗干凈，放入鍋中煮至半熟，黃豆100克檢凈，提前用溫水浸泡12小時，淘洗干凈，加水過豆半寸，旺火燒開，撇去浮沫 。文火煮至七成熟，加至半熟豬蹄內(nèi)，放入去殼雞蛋5只，加水加入佐料，旺火燒天轉(zhuǎn)文火，至蹄豆酥爛 。分2天連湯食用，每一周至10天服用一方，本方高蛋白，富鈣質(zhì)，豬蹄之膠原纖維有益健康 。
四、秋分養(yǎng)生食譜
雪梨雪耳燉瘦肉
材料：銀耳3克、雪梨50克、瘦豬肉50克、冰糖1塊、枸杞十幾顆 。
做法：
1、將瘦肉洗凈，切塊 。雪梨去皮，切成塊狀 。銀耳泡發(fā)，掰成小塊，備用 。切好的豬肉放開水中炒一下，去掉血腥味 。炒好的豬肉放入燉盅內(nèi) 。
2、銀耳、雪梨依次放進燉盅 。加清水，沒過所有原料即可 。把燉盅蓋好蓋子 。放篦子上，蓋上鍋蓋 。鍋開后大火蒸30分鐘 。
3、蒸完30分鐘，打開燉盅放入冰糖和枸杞，再蒸5分鐘就可以了 。
功效：銀耳，滋陰潤肺;豬肉，滋陰潤燥;冰糖，養(yǎng)陰生津;雪梨，生津潤燥 。雪梨雪耳燉瘦肉，是秋分時節(jié)滋補養(yǎng)陰的養(yǎng)生湯 。
山藥百合大棗粥
材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚，薏仁30克及大米適量 。
做法：將山藥、百合、大棗、薏仁、大米洗凈煮粥，每日2次服用 。
功效：山藥具備補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏仁健脾和胃，諸物合用具有滋陰養(yǎng)胃的作用 。
秋分養(yǎng)生吃什么?上面的文章為大家做出了介紹，秋分后大家要注意天氣的變化，及時添加衣物，避免感冒 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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